Süt yumurtası ve fıstık ezmesinde protein var mı?

Süt İyi bir protein kaynağıdır ve fincan başına yaklaşık 8 gram sağlar. Sütteki protein tam bir proteindir, yani vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerir.

Yumurta Büyük yumurta başına yaklaşık 6 gram sağlayan başka bir mükemmel protein kaynağıdır. Yumurtadaki protein de tam bir proteindir.

Fıstık ezmesi İyi bir bitki bazlı protein kaynağıdır ve 2 yemek kaşığı porsiyon başına yaklaşık 7 gram sağlar. Fıstık ezmesi aynı zamanda iyi bir sağlıklı yağ, lif, vitamin ve mineral kaynağıdır.

Protein açısından zengin çeşitli gıdaları içeren bir diyet yemek, sağlık için önemlidir. Protein, dokuların inşası ve onarımı, hormon ve enzimlerin üretilmesi ve besinlerin vücutta taşınması için gereklidir.