Yumurta yüksek protein, hiçbir şeker kahvaltı seçeneği bulunmaktadır. Onlar da çok yönlü. Onları haşlanmış yumurta veya Benedict yiyin. Salsa ve peynir biraz Pişmiş Yumurta daha sürdürülmesi olabilir. Ispanak gibi sebzeler ile omlet yaparak kahvaltıda daha fazla besin ekleyin. protein yüksek miktarda bir süre tam tutacaktır.
Balık

yerine standart, şekerli kahvaltı ücreti, sabah balık yemek düşünün. Somon Ton balığı gibi lox, beyin fonksiyonu ve enerji için gerekli olan omega-3 yağ asitleri, doludur. Tost kepekli ekmek orkinos balığı servis yapın. Bir tam tahıllı ekmeğin lox yiyin. Protein ve kepekli tahıllar kombinasyonu memnun bırakacaktır ve hatta kan şekeri devam edecektir.
Tahıl

Sabah şekerli hububat kaçının ve çok bir kase tercih yerine -Tahıl tahıl. Lif oranı yüksek bir no-şeker tahıl arayın. Yağsız süt veya soya sütü ile servis yapın. Çok yönlü Kahvaltıda tahıl üstüne çilek yarım fincan ekleyin. Tahıl Bir fincan standart porsiyon olduğunu.
Yulaf

Yulaf doyurucu hiçbir şeker kahvaltı fikirdir. Eğer soya sütü de dahil olmak üzere, su veya süt kullanarak pişirir gibi, çok yönlü. Böyle kuru kayısı, muz, ceviz ve cevizler gibi gıda ile yulaf ezmesi doldurun. Yaban mersini başka sağlıklı bir ek vardır.