Kahvaltıda günde kaç gram şeker sağlıklıdır?

Kahvaltıya özel olarak önerilen günlük şeker miktarı yoktur. Amerikan Kalp Derneği (AHA), ilave şekerin kadınlar için günde 6 çay kaşığı (25 gram), erkekler için ise 9 çay kaşığı (37,5 gram) ile sınırlandırılmasını önermektedir. Günün hangi saati olursa olsun, doğal olarak şeker oranı düşük olan gıdaları seçerek ve şekerli içeceklerden, işlenmiş gıdalardan ve ilave şekerlerden mümkün olduğunca kaçınarak, genel şeker alımınızı aklınızda tutmanız önemlidir.