Sabahları ne içmelisiniz?

* Su: Susuz kalmamak genel sağlık için çok önemlidir ve sabahları ilk iş olarak su içmek, gece uykusundan sonra vücudunuzun su ihtiyacını karşılamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sindirimi iyileştirmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir.

* Yeşil çay: Yeşil çay antioksidanlar açısından zengindir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye, inflamasyonu azaltmaya ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Ayrıca size doğal bir enerji artışı sağlayabilecek kafein içerir.

* Kahve: Kahve, enerji için kafein sağlayabilen bir başka popüler sabah içeceğidir. Aynı zamanda antioksidanlar içerir ve kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinin azalması dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir.

* Meyve suyu: Meyve suyu, günlük meyve dozunuzu almanın iyi bir yolu olabilir, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle %100 meyve suyunu tercih etmeniz ve alımınızı günde bir porsiyonla sınırlandırmanız önemlidir.

* Smoothie'ler: Smoothieler birçok besin maddesini tek bir içeceğe sığdırmanın harika bir yolu olabilir. Çeşitli meyve, sebze, yoğurt ve protein tozunu kullanarak kendi smoothie'lerinizi yapabilirsiniz.