Orta kahvaltı nedir?

* İki dilim tam buğday ekmeği, 1-2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1/2 su bardağı yaban mersini

* 1 su bardağı az yağlı süzme peynir, 1/2 su bardağı meyve (böğürtlen veya muz gibi), 1 yemek kaşığı granola

* 1 yumurta, 1/4 su bardağı siyah fasulye, 1/4 su bardağı salsa ve 1/2 su bardağı rendelenmiş peynirden oluşan 1 kahvaltılık börek

* 1 su bardağı pişmiş yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve (böğürtlen veya muz gibi), 1 yemek kaşığı fındık veya tohum

* 1/2 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı granola, 1/4 su bardağı meyve (böğürtlen veya muz gibi)