Erkeklerin hemen boşalmadan yatakta daha uzun süre dayanmasını nasıl sağlarsınız?

Erkeklerin cinsel dayanıklılıklarını artırmaya ve boşalmayı geciktirmeye yardımcı olmak için deneyebilecekleri çeşitli teknikler ve stratejiler vardır. İşte yararlı olabilecek bazı ipuçları:

1. Kegel egzersizlerini uygulayın :Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarının sıkılaştırılmasını ve gevşetilmesini içerir. Bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması, boşalmayı kontrol eden kasların güçlenmesine ve cinsel dayanıklılığın artmasına yardımcı olabilir.

2. Sıkma tekniğini kullanın :Sıkma tekniği, ilişki sırasında boşalmaya yakın hissedildiğinde penisin başının birkaç saniye boyunca sıkılmasını içerir. Bu, boşalma refleksinin anlık olarak durdurulmasına ve cinsel aktivitenin uzatılmasına yardımcı olabilir.

3. İlişkiyi başlat-durdur'u deneyin :Bu teknik, kısa duraklamalarla değişen cinsel ilişki dönemlerini içerir. Molalar sırasında adam derin bir nefes alır ve rahatlar. Bu, aşırı uyarılmanın azaltılmasına ve boşalmanın geciktirilmesine yardımcı olabilir.

4. Prezervatif veya uyuşturucu maddeler kullanın :Prezervatifler, hissi bir miktar azaltabilen ve boşalmayı geciktirebilen fiziksel bir bariyer sağlayabilir. Hassasiyeti azaltmak için sprey veya krem ​​gibi bazı uyuşturucu maddeler de penise uygulanabilir.

5. Ön sevişmeye odaklanın :Ön sevişme için zaman ayırmak ve partnerin erojen bölgelerini uyarmak, erkeğin boşalmaya odaklanmasını azaltmaya ve cinsel aktiviteyi uzatmaya yardımcı olabilir.

6. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün :Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein içeren sağlıklı bir beslenme, genel cinsel fonksiyona katkıda bulunan temel besinleri sağlayabilir. Düzenli egzersiz aynı zamanda dolaşımı ve genel kondisyonu da geliştirebilir ve bu da cinsel performansı olumlu yönde etkileyebilir.

7. Stresi yönetin :Stres ve kaygı cinsel işlevi olumsuz etkileyebilir. Meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi uygulamalar stres seviyelerini yönetmenize ve cinsel performansı artırmanıza yardımcı olabilir.

8. Profesyonel yardım alın :Erken boşalma önemli bir endişe kaynağıysa veya sıkıntıya neden oluyorsa bir sağlık uzmanına veya seks terapistine danışmak faydalı olabilir. Altta yatan faktörleri ele almak ve cinsel sağlığı iyileştirmek için kişiselleştirilmiş rehberlik, terapi ve teknikler sağlayabilirler.

Erkeklerin cinsel kaygıları veya tercihleri ​​konusunda partnerleriyle açık bir şekilde iletişim kurmaları önemlidir. Partnerin anlayışı ve desteği, her iki birey için de daha tatmin edici bir cinsel deneyime katkıda bulunabilir.