Kızartma ihale ve sulu tavuk tenderloins pişmiş ve tabloya almak için en hızlı yollarından biridir

Tavuk tenderloins (9 Adımlar) kavrulmak nasıl. Tavuk tenderloins tavuk göğsü bağlı dar, ihale kasları. Normalde memeden kesmek ve ayrı satılır. Yaygın olarak basit anılır; ihalelerde, & quot; onlar göğüs eti daha suludur ve tavuk parmak yapmak için kullanılır sensin. Tenderloins bir broiler hızlı, yüksek ısı pişirme için idealdir, genellikle ince. Ancak, tavuk ihaleler 1/2-inch şeritler halinde onları bölen, biraz kalın ise tavuk iç tamamen aşırı esmerleşme olmadan dış pişmiş alır sağlar.
Sen Tuz
ihtiyacınız olacak şeyler > Pepper
Zeytinyağı
Ek çeşnilikler, Bitkisel yağ

Et termometresi
isteğe bağlı

Pişirme tabakanın
Alüminyum folyo Marine Tavuk İhaleler

1. gibi kırmızı şarap ya da balzamik sirke veya limon suyu gibi herhangi bir sirke veya asidik madde ile zeytinyağı eşit miktarda birleştirerek tavuk tenderloins için bir marine oluşturun. İstediğiniz lezzet elde edene kadar çay kaşığı ile istediğiniz tuz, karabiber ve herhangi bir ek baharat ve aroma ekleyin.
   

2. Büyük, zip-üst plastik torba içinde tavuk tenderloins yerleştirin ve dökün Üzerlerine marine. 6 saate kadar marine buzdolabında çanta ve yeri kapatın. Saat her çift üzerinde çanta çevirin.
   

3. kavrulmak ayarına Fırınınızı açın ve yaklaşık 4 santim ısı kaynağından bir fırın raf ayarlayın. Onlar ayrı bir birkaç santim aralıklı böylece bitkisel yağ ile kaplanmış bir folyo kaplı Böldüğünüz üzerinde marine edilmiş tavuk tenderloins düzenleyin.
   

4. yaklaşık 5 pişirmek için fırında tavuk tenderloins yerleştirin broiler altında 6 dakika. Onlar tam pişmiş ve hafifçe kızarana kadar onları ters çevirin ve diğer 5 ila 6 dakika pişirin ya. Onlar güvenli tüketim için 165 derece Fahrenheit az ulaşmış sağlamak için her bonfile kalın kısmında bir gıda termometresi kullanın.
   Pane Tavuk İhaleler
   

   1. tuz ve biber ile broyler ayarı ve sezon tavuk tenderloins Fırınınızı çevirin.
      

   2. 1 ila 2 yumurta çırpın birlikte geniş bir kapta bir miktar su veya süt ile birlikte oluşturmak için bir yumurta yıkama, yemek kaşığı ya da öylesine hakkında. Sezon yumurta biraz tuz ve karabiber ile yıkayın ya da daha fazla lezzet için biraz sıcak sos veya baharatlı hardal ekleyin.
      

   3. dökün kırıntıları, sığ olarak, geleneksel ya da panko tarzı, geniş tuz, biber, sarımsak tozu, soğan tozu ve kurutulmuş otlar ile zevkinize kase ve mevsim.
      

   4. sonra kırıntıları içine yumurta yıkamada önce her tavuk bonfile dökmek sıkıca bastırarak tavuk onlar sopa sağlamak. . Bir folyo kaplı fırın tepsisine yukarıda belirtilen tel raf üzerinde tava tavuk tenderloins Lay
      

   5. yaklaşık 6 inç broyler ısı bir rafa fırında Yeri ve tavuk pişirmek izin yaklaşık 7 her iki tarafta dakika, tavuk tamamen pişene kadar ve ekmek kırıntıları altın kahverengi ve gevrek. Servisten önce onlar F 165 ulaşmış sağlamak için et termometre ile tavuk sıcaklığını kontrol edin.