Ekmek kırıntısı ile Zeytinyağlı Tavuk Pişirme Nasıl

tavuk yemekleri ekmekli desteklerken aşçılar bir sürü gibi iseniz, reçete dosyası olasılıkla sağlıksız bir büyük miktarda içerir tereyağı dahil, için çağrı tarifleri içerir bir kaplama ya da kabartma maddesi olarak, yağ ve kolesterol, doymuş. Eğer sağlıklı malzemelerle yürüttüğünü ediyorsanız, daha doğrusu bu tarifleri atarak yerine, sık sık basitçe doymuş yağ düşük olduğu, sağlıklı yağ içerir ve sıfır kolesterol vardır, tereyağı zeytinyağı yerine kullanabilirsiniz. Ayrıca, hatta tava tavuk pişirirken tereyağı kullanarak kaçırmayın keşfetmek için olasıdır.
Sen yıkanmış ve kuru
İki kase okşadı, kemiksiz tavuk göğsü yarım ya da tavuk tenderloins
ihtiyacınız olacak şeyler
Işık veya normal zeytinyağı
Tuz ve Brown şeker
pepper
Kıyılmış sarımsak (isteğe bağlı) (opsiyonel)
ekmek kırıntısı
Parmesan peyniri
Salmastra karışımı (isteğe bağlı) Yağsız pişirme
Talimatları sprey
Skillet veya pişirme çanak

1. tuz, karabiber ve biraz kıyılmış sarımsak gibi, baharat bazı zeytinyağı birleştirin yeterince büyük kase tavuk bir parça tutun. Eğer tatlı bir karışım tercih ederseniz, kahverengi şeker ve karıştırın birkaç çay kaşığı ekleyin. Eğer zeytinyağı ile yemek yaparken, düzenli veya hafif zeytinyağı kullanın.
   

2. da kat kadar büyük .. Sen terbiyeli kırıntıları satın alabilirsiniz tavuk parçası başka kapta ekmek kırıntıları dökün veya parmesan peyniri ve en sevdiğiniz baharatlar ile sezon onları kendinize. Eğer ekmek kırıntısı düşük konum, ya da sadece daha büyük bir krizi faktörü istemek, kırıntıları bazı kurutulmuş doldurma karışımı ekleyin. Daha tutarlı bir tepesi yapmak için bir patates hovarda hafifçe parçalar Crush
   

3. tavuk hazırlamak isteyen nasıl karar verin. Ocak veya fırında. Eğer fırın yürüttüğünü eğer 375 derece Fahrenheit için isitin. Ayrıca bazı zeytinyağı ile bir pişirme çanak serpiştirmek. Eğer ocak üzerinde tavuk pişirmek için gidiyoruz, zeytinyağı ile tavada gezdirilir. Eğer tava içinde tavuk kızartmak için hazır olduğunuzda, ilk yağı ısıtın. Bir tavada zeytinyağı ısıtırken, bir yüksek ısıda ısıtın gerektiğini aklınızdan çıkarmayın; Bunun yerine, yavaş yavaş sıcaklığını yükseltmek.
   

4. soğuk su altında yıkayınız tavuk parçaları ve kağıt havlu ile kurulayın onları. Tavuk hazırlamak kolaydır böylece tezgahın üzerine çalışma alanını düzenleyin. Amacıyla, tavuk, zeytinyağı, terbiyeli ekmek kırıntıları ve tava tavuk parçalarını tutmak için bir tabak sıraya. Her iki tarafta da kapsayan, zeytin yağı içinde her seferinde tavuk tek parça batırın. Sonra her iki tarafta tavuk kapsayan kırıntıları içine tavuk bırakın. Cevapsız tavuk herhangi parçalar üzerinde biraz ekmek kırıntısı serpin. Yerinde ekmek kırıntısı tutmak için yağsız pişirme spreyi ile hafifçe tavuk püskürtün. Senin fırına sonra çanak tavada ısıtılmış zeytinyağı içine tavuk koyun, ya da fırın tepsisine, vb.
   

5. yaklaşık 30 dakika fırında tavuk pişirin. Cook tavuk ile pişirilir ve meyve suları berrak bitene kadar, en az bir kez saygısız yaklaşık 20 dakika orta ateşte üzerinde tava tavuk. Bir iç termometre kullanarak, tavuk 165 derece F.
   ulaşır emin olmak için kontrol