Tilapia ile Basil pişirin Nasıl

omega-3 yağ asitleri yüksek ve alçak, tilapia hazırlamak için balık kolay türlerinden biridir. Onun firması, lapa lapa doku pişirme yöntemleri çeşitli iyi tutar ve onun biraz tatlı, hafif tadı çiftleri de olan baharat çeşitli. Vahşi tilapia mevcut iken, daha yaygın bulundu çiftlik kaldırdı tilapia bir yenilenebilir kaynaktır balıkları seçerek konum sağlar. Böyle Sen Pişirme levha
ihtiyacınız var ya da <
Zeytinyağı kaydırmak edeceğiz fesleğen.
Things taze olarak, narin tatma otlar, ile eşleştirilmiş, haşlanmış, ızgara veya fırında Sote, tilapia hafif tadı iyi parlar br> Basil, taze
Tuz ve biber,
tadı
400 derece F. Yeri yağı bir miktar içinde Talimatlar

1. Fırını pişirme çanak alt ve bir kenara koyun.
   

2. taze fesleğen ve kıymalı veya ince paçavra yaprakları çıkarın. Daha uzun pişirme süreleri kurutulmuş otlar lezzet serbest bırakmak için gereklidir. Balık genellikle nemli fileto sağlamak için daha kısa pişirme süreleri gerektirdiğinden, taze otlar kullanılarak en iyisidir. Taze otlar da bitmiş çanak parlaklık ekleyin.
   

3. Sezon fesleğen, tuz ve karabiber ile tilapia filetosu.
   

4. içinde tilapia düzenleyin fırın tepsisine ya da tavada tek katmanlı. Cilt filetosu hala varsa, aşağı balık deri yan yerleştirmek
   

5. kaplanmamış balık, fırında fileto sadece pul başlayana kadar -. Yaklaşık 15 ila 20 dakika. Pişirme süresi boyunca bir kez balık ters çevirin. Gerçek kez filetosu kalınlığına göre değişir. İyi bir kural fileto kalınlığını ölçmek için olduğunu. Pişirme süresinin kez yarım devredeceğini, her 1 inç için balık 10 dakika pişirin. Eti opak veya beyaz olması ve dokunma sağlam ama nemli hissetmeniz gerekir.