Bir haşlanmış Tilapia fileto Cook Nasıl

Balık pişirmek için çeşitli yollar vardır, ancak en sağlıklı yollarından biri onu poach etmektir. Sağlıklı olmanın yanı sıra, balık poaching bazik tatlar artırabilir ve yöntem çok yönlülük sağlar. Bir tilapia fileto poach arıyorsanız, bir kaç basit adımda bir lezzetli ve sağlıklı haşlanmış balık oluşturmak için takip edebilirsiniz vardır.
Dilediğiniz Sıvı <
Tilapia fileto
Need edeceğiz şeyler br> Talimatlar
büyük ölçekli tava Orta
seçtiğiniz Çeşnilik

1. kaçak avcılık sıvı karar verin. Bu limon suyu şaraba su herhangi bir sıvı olabilir, ancak neredeyse bir tilapia fileto karşılamak için sıvı yeterli gerekecektir. Eritilmiş tereyağı kullanılıyor olabilir, ama bu haşlanmış tilapia ile ilişkili healthiness seviyesini azaltacaktır.
   

2. sıvıyla pişirme kabını doldurun. Neredeyse Çıban için sıvı getir, ama sıvı kaynama noktasına ulaşmak için izin vermez. Sen istediğiniz sıvıya herhangi baharatlar veya baharat ekleyebilirsiniz. Ortak eklemeler limon kabuğu rendesi, sarımsak tozu ya da maydanoz ve fesleğen gibi otlar içerebilir.
   

3. sıvı içine tilapia yerleştirin. Sıvı tamamen balık kapsamaz, ama balığın yanlarını çevreleyen gerekir.
   

4. renk ve lapa lapa beyaz olana kadar genellikle balık edin. Kolayca bir çatalla tilapia pul pul olabilir, o yapılır.
   

5. pan tilapia çıkarın ve kaçak avcılık için kullanılan sıvıyı atın.