Chia tohumları (7 Adımlar) haşlayın Nasıl

Birçok kişi Chia Pet reklam aşina, ancak chia tohum beslenme faydalarından habersizdir. Bu küçük tohum gibi omega-3 yağ asitleri, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve lif gibi besin gücüdür. Sen su
2 1/2 su bardağı süt veya
1 3 bardak ihtiyaç duyacağınız ham halini chia yemek ya da çorba veya sıcak tahıl.
Things gibi gıda için diğer maddeler ile kaynatın olabilir /2 su bardağı kasha
1/2 tatlı kaşığı 1/2 su bardağı chia tohum
kavrulmuş. tereyağı 1/2 tatlı kaşığı otelleri. frac12; tuz
Honey
Soya, süt veya Chia Pudding
krema 3 &
; bardak su
1 tk. Deniz tuzu 1 su bardağı kaju fıstığı
vanilya
2 amp; frac12; yk. akçaağaç şurubu
Sıcak Tahıl Edin

1. 2 ve amp dökün, frac12; su bardak veya bir tencerenin içine süt 3 bardak. . Kaynamaya getir
   

2. in & ekleyin; frac12; kavrulmuş Kasha, & fincan, frac14; Chia tohumları, & fincan, frac12; tk. frac12; tereyağı ve & tk. tuzu. Yavaş yavaş karıştırın.
   

3. aralıklarla karıştırarak, yaklaşık 12 dakika boyunca kaynatın karışım edelim. Ateşten tavayı çıkarın.
   

4. sıcakken tahıl servis yapın. Sen bal ile tatlandırmak ve soya, süt veya krema eklemek
   Chia Puding
   

   1. 3 & Blend olabilir,. Frac12; Su bardağı, 1 tatlı kaşığı. frac12; vanilya, deniz bir tutam tuz, kaju fıstığı ve 2 & 1 fincan; yk. akçaağaç şurubu birlikte. Karışım düzgün olduğunda harmanlayarak Dur
      

   2. tavaya sıvı dökün ve eklemek ve amp;. Frac14; Chia tohumları fincan. Tohumlar so ışık beri bir kaşık ya da yumurta çırpma teli ile onları karıştırmak gerekebilir.
      

   3. aralıklarla karıştırarak, bir raddeye karışımı getirin. Karışım istediğiniz gibi kalın kadar pişirin edelim. Ocaktan kaldırın ve hizmet vermektedir.