Kalp-sağlıklı nohut, fasulye nohut da adlandırılan folat ve magnezyum sağlar ve lif mükemmel bir kaynak

Kuru Nohut (9 Adımlar) bekletin nasıl. Konserve nohut kullanılması daha uygun olabilir, ama bunu kuru nohut satın almak ve bunları kendiniz pişirmek için genel bir sağlıklı seçim yapma, besin içeriği çok fedakarlık edebilir.

Nohut Soaking pişirme süresini kısaltır ve sindirimi onları kolaylaştırır. Bonus olarak, nohut iliklerine rafınoz tipi oligosakkaritler, size gaz vermek şekerler azaltır. Yavaş yöntemini veya hızlı bir yöntem kullanmak ister, sonuç Bowl <
Büyük pot veya Tencere
Sen Kurutulmuş nohut
Su
ihtiyacınız olacak. Things aynı br> Hızlı Yöntem

1. nohut ile seçin ve her biri inceleyin. Koyu lekeler veya derin çatlaklar için bakın ve bu sahip nohutu atın.
   

2. Büyük bir tencereye veya tencerenin içine denetim geçti Nohut yerleştirin.
   

3. nohut her fincan su 2 ila 3 bardak ekleyin.
   

4. ocakta pot koyun ve bir suyu kaynatın.
   

5. 2 saat emmek için iki dakika sonra ısı pot çıkarın ve bir kenara fasulye ayarlayın.
   uzun Yöntem
   

   1. nohut sırala elle ve kırık veya renksiz olduğunu herhangi atın.
      

   2. Büyük bir tencereye veya kaseye Nohut koyun.
      

   3. 2 veya 3 bardak ekle nohut her fincan su.
      

   4. gecede ya da en az 8 saat buzdolabında kase yerleştirin.