Catfish Nuggets ( 3 Adım ) Cook Nasıl

Yayın balığı Nuggets porsiyon başına protein 5 gr içeren ve doymuş yağ düşüktür. Onlar şeker düşüktür çünkü Yayın balığı Nuggets da şeker hastaları için iyidir. Bu popüler bir balık pişmiş versiyonu damak ve bel tatmin edecek . Things You 1 fincan

£ 1 yayın balığı filetosu
2 yumurtaların
Tuz ve karabiber ihtiyacınız olacak un
1 su bardağı ekmek kırıntısı
tepsi
Talimatlar

1. F. tuz ve biber ile yumurta çırpın ve bunları 400 dereceye isitin bir kenara . Bir kapta 1 bardak un koyun ve bir kenara koyun . Farklı bir kapta 1 bardak galeta unu koyun ve bir kenara koyun .
   

2. 2 inç kareler halinde yayın balığı fileto kesin. Yumurta un, dip balığı yuvarlayın ve ardından ekmek kırıntıları rulo .
   

3. tepsiye yayın balığı Nuggets yatırın . 5 dakika fırında pişirin , çevirin , ve sonra başka bir 5 dakika pişirin.