Besine Kaybetmeden Sebze Pişirme Nasıl

Diyetisyenler, doktorlar ve medya sürekli onların besin, antioksidanlar ve hastalık mücadele güçleri için sebze yemek gerektiğini bize hatırlatan görünüyor. Biz sebze pişirmek Ama çoğu zaman, biz bizim diyetler eklemek için çalışıyoruz çok besin kaybedersiniz. Neyse ki, onların vitamin ve minerallerin çoğu koruyacak sebze pişirmek için yolu vardır.
Talimatlar

1. taze mümkün üretmek satın alın. Sebzeler besinleri onlar hasat edilir anı kaybetme başlayın. Taze seçimi için yerel çiftçinin pazar göz atın.
   

2. düzgün sebze saklayın. Sebze farklı türde saklamak için nasıl talimatlar için kaynaklar bölümüne bakın. Onları aldıktan sonra kısa bir süre
   

3. pişirin sebze. Artık onlar buzdolabında oturmak, daha fazla besin onlar
   

4. sebzeleri yıkayın. kaybedersiniz, ama onları ıslatın yok. Su besin kesiyor. Çok az suyla
   

5. Cook sebze. Stir-kızartma, microwaving ve buğulaması onların doğal iyilik korumak için en iyi yolu vardır.