Bir Skillet (4 Adımlar) 'de Swordfish Cook Nasıl

Firma ve hassas lezzet dolu, bir kılıç biftek hızlı kalp-sağlıklı bir yemek için farklı yemekler bir dizi ile iyi gider. Kılıç, genellikle, ızgara veya tava kavrulmuş pişmiş olmasına rağmen bir tavada o yakıcı bir başka kolay bir seçenektir. Biraz yağ karakteristik dokusunu koruyarak, nemli balık tutmaya yardımcı olacaktır. Sürece saati göz kulak ve bu balık kurumasına izin vermeyin olarak, tavada kılıç, hızlı, basit ve lezzetli.
Sen Skillet
Swordfish biftek
Zeytin
Need edeceğiz şeyler Yağ

Zemin karabiber
Tuz
Talimatlar

1. tava zeytinyağı birkaç çay kaşığı ekleyin. Bir orta-yüksek ateşte ısıtın.
   

2. Kılıçbalığı biftek yüzeyindeki Pat uzakta herhangi bir aşırı nem. . Her iki taraf üzerinde tuz ve biber serpin
   

3. tava için kılıç biftek ekleyin. Genellikle 3-4 dakika sürer rengini değiştirmek için biftek yan izleyin. Alt çeyrek rengi değişti, o teslim hazırdır.
   

4. üzerinde kılıç çevirin ve diğer tarafı üç dört dakika pişirin. katılaşmış tarafı açık kahverengi bir renk olmalıdır. Eşit diğer tarafı pişirin ve ocaktan alın.