Bir Et Substitute (3 Adım) içine Mercimek olun nasıl

En sevdiğiniz tarifleri birinde bir et yerine arıyorsanız, mercimek daha fazla kendinizi yormayın. Onlar da benzer bir boyut ve doku var normal olarak, kıyma için çağırır herhangi bir tarifi en etkili konum. Onlar pişmiş kırmızı mercimek daha kendi şekil iyi tutun yeşil veya kahverengi mercimek, idealdir. Bir vegan diyet takip herkes için önemlidir - - et gibi, mercimek protein oranı yüksek. Ama onlar
yeşil veya kahverengi mercimek Kurutulmuş Need edeceğiz kalori ve yağ
Things de düşük olduğunu
Elek veya kevgir Sebze suyu veya Tencere
Talimatlar

1. mercimek pişirmek başlamadan önce, yıkayın
   vegan sığır tarzı suyu
   iyi ve soğuk su kir, enkaz veya paketine gizlenmiş olabilir buruş buruş mercimek kaldırmak için onları almak. Bir elek veya kevgir kullanarak mercimek kapalı suyu boşaltın.
   

2. sebze suyu veya vegan sığır tarzı suyu içinde mercimek pişirin. İkincisi, onlara ekstra bir etli lezzet verecektir. Eğer pişirme konum mercimek her fincan için çok, suyu 2 bardak kullanmak, suyu 2 mercimek: 1 oranını kullanın. Onları yumuşayana kadar, 35 ila 45 dakika süreyle suyu kaynamaya bırakın.
   

3. mercimek tüm pişirme sıvı absorbe, ama onlar hala eğer sulu onları tahliye olması gerekirdi. Artık normalde bu tür tacos veya çoban pasta gibi, kıyma kullanmak istiyorsunuz herhangi bir çanak bunları kullanabilirsiniz. Pişmiş sonra kuru mercimek 1 su bardağı kıyma kabaca 1 pound eşdeğer olacaktır.