Pişmiş, tereyağı ve süt ile patates püresi sağlıklı yapılabilir. Bunun yerine yüksek nişasta patates, bir kısmını veya pişmiş, püresi karnabahar patates tüm değiştirin. Mülayim sebze lezzetini artırmak için, garnitür düz veya kavrulmuş sarımsak ekleyin. Elde tarifi patates ile yapılan aynı reçete ile karşılaştırıldığında karbonhidrat ve genel kalori daha düşüktür. Eğer yağ miktarı ile ilgili değilse, orijinal patates püresi tarifi süt ve tereyağı kullanımını korumak veya istenilen kıvama karnabahar püre için yeterli tavuk suyu ile değiştirin. Bir için karnabahar ile Makeover patates püresi
düşük kalorili bir alternatif. İnce kesik ve derin kızartma onları içine dilim

Bir dönüşüm patates oluşur

patates kızartması kolayca kullanılabilir fast-food restoranlarda. Patates cipsi gibi, patates kızartması derin kızarmış. Fransız kızartması krizi değiştirmek için, ham jicama dilimleri deneyin. Bu yumru bir elma ve bir çiğ patates arasında bir haç gibi bir tadı vardır. Deri soyulabilir ve Üçkağıtçılar keser içine jicama kesti. Ketçap ya da Fransız kızartması olmayan bir kızarmış sürümü için favori Fransız kızartma sosu daldırma içine jicama sopalarla batırın. Yeni bir büküm yerine patates kızarmış polenta kullanın. Polenta püresi veya dilim kadar kalın gibi ince olabilir bir İtalyan mısır unu yemektir. Patates kızartması için bir gevrek, kızarmış değiştirilmesi için, kalın polenta bir tava hazırlamak ve şeritler halinde patates kızartması boyutunu kesti. Hafifçe kat unu ve derin kızartma şeritler hafifçe usanmış haline ve çıtır.
Jicama kızarmış patates bir diyet dostu bir alternatif olana kadar.
Şimdi tamamen farklı bir şey

Makarna Salatası ya da kahverengi pirinç ya da bunun yerine patates salatası başka bütün tahıl ile yapılan bir pirinç salatası servis yapın. Pişmiş patates renkli bir alternatif olarak pişmiş tatlı patates ya da fırında pişmiş palamut kabak deneyin. Kepekli un yerine beyaz ile yapılan bütün tahıl makarna çeşitleri keşfedin. Eğer iddialı hissediyorsanız, bir sufle yapma şansınızı deneyin. Mümkünse, sağ akşam yemeğinden önce sufle fırında ve soğur gibi deflates önce misafirler keyfini böylece fırından sıcak hizmet vermektedir. Zengin
, eggy souffles patates yerini tarafı olarak tuzlu malzemelerle yapılabilir.