Kuru erik yiyin Nasıl

Kuru erik, antioksidan, beta-karoten, potasyum ve lif açısından zengindir. Kabızlık rahatlama sağlamak için bilinen karşın, kuru erik sağlık yararları onları düzenli diyet dahil etmek için bir yemek yapmak. Kuru erik doğru kabın dışına, sade zevk olabilir, ama onların lezzet ve doku sağlıklı bir not güne başlamak yardımcı basit yemekler tamamlayacak, ya da bir aperatif size en besin açısından zengin yerine kalori Ladin'in.
Sen Plastik torba
1 su bardağı muz cips
bıçağı Soyma
tarçın Kuru erik
Mikrodalga güvenli çanaklar
1/2 su bardağı portakal suyu
Dash
Need edeceğiz şeyler

1 fincan fındık
1/2 bardak pirinç 1/2 su bardağı süt

1/8 çay kaşığı pişmiş
1/2 fincan yoğurt cips. Tarçın
Kaşığı
Buğulama Kuru erik

1. , kuru erik çekirdeksiz 1/2 fincan dolusu ile bir kase doldurun. Kuru erik üzerine 1/2 su bardağı su dökün ve buzdolabında koyun. . Erik suyu gecede absorbe izin ver
   

2. 1/2 su bardağı portakal suyu ve kaseye tarçın katın. 2 dakika boyunca mikrodalga "Yüksek" konulu karışımı bir raddeye sıvı getirmek. Mikrodalga kapatın ama buhar pişirme ve kuru erik yumuşatıcı bitirmek böylece 5 dakika daha içeride erik karışımı bırakın.
   

3. haşlanmış erik ile onlara hizmet önce sadece sıcak kadar soğumasını bekleyin senin kahvaltı veya aperatif olarak.
   Snack Mix
   

   1. doğranmış parçaları kuru üzüm boyut olarak benzer yani çekirdeksiz kuru erik 1/2 fincan doğrayın. . Büyük bir plastik zip torbaya doğranmış kuru erik Bırak
      

   2. muz cipsi 1 fincan fındık 1 fincan ve plastik torbaya yoğurt cips 1/2 fincan ekleyin.
      
      

   3. plastik zip çanta kapatın ve karıştırmak için sallayın. Düz ya da yoğurt ya da yulaf ezmesi üzerine hizmet erik aperatif karışımı yiyin.
      Sıcak Kahvaltı Tahıl için Alternatif
      

      1. mikrodalga-içinde 1/2 bardak pişmiş pirinç koyun Güvenli kase. Pirinç 1/2 bardak süt dökün.
         

      2. Chop 1/4 kap erik çekirdeksiz. Pirinç ve süt karışımı içine karıştırın. 1 dakika "Yüksek" konulu mikrodalga. Eğer sıcak yemek istiyorsanız sadece sıcak yerine, uzun süre 30 saniye Karışımı ısıtın.
         

      3. 1/8 çay kaşığı serpin. pilav ve karıştırın üzerine tarçın.