Fasulye Yemek yaparken Gaz ortadan kaldırmak için nasıl

Beyaz fasulye ekstra büyük Yunan Gigantes Boston pişmiş fasulye için kullanılan küçük, yuvarlak donanma fasulye değişir. Ama en yaygın beyaz fasulye çeşididir i fagioli makarna yapmak ve böyle minestrone olarak yemekler geliştirmek için kullanılan İtalyan cannellini fasulye vardır. Onlar lif ve protein oldukça yüksektir ve aynı zamanda günlük demir ihtiyacının sağlıklı bir kısmını teslim. Ne yazık ki, fasulye 'yüksek lif içeriği fasulye uzmanı Steve Sando çağırır & quot ne katkıda tam olarak ne olduğu;. Gaz faktörü & quot; Birkaç stratejileri fasulye yeme gaz etkilerini en aza indirmek için kullanabileceği vardır.
Sen Garlic
Zencefil
Rezene
Yoğurt
Probiyotik ek
Need edeceğiz şeyler
Talimatları
enzimatik ek

1. fasulye bekletin. Bu derileri gevşetin ve yumuşatmaya yardımcı olur ve gaz neden bileşiklerin salınmasını kolaylaştırır. Bazı insanlar iliklerine sıvıyı dışarı atma ve daha fazla bağırsak gazı semptomları azaltmak için su taze değişiklik fasulye pişirme, ancak savunucusu fasulye uzmanı Steve Sando, & quot yazarı, Heirloom Fasulye, & quot; bir fark varsa, bu, küçük yapar söylüyorlar gıda bilim adamları ile aynı fikirde. iyice
   

2. pişirin. Az pişmiş fasulye, iyi pişmiş fasulye daha fazla gaz neden olur. Sek beyaz fasulye, hatta önceden ıslatılmış olanları pişirmek için bol zaman izin verin. En az iki saat iyi bir kural-of-başparmak olduğunu.
   

3. sindirim dostu baharat ekleyin. Baharat ve aroma bir dizi fasulye sindirime yardımcı ve gaz aza indirmek için tanınmış bulunmaktadır. Hangi tadı için bitmiş çanak istiyorum nasıl bağlıdır kullanmayı tercih olanlar. Sarımsak, rezene ve zencefil bu şekilde kullanılabilir.
   

4. probiyotikler tüketin. Bir ticari probiyotik takviyesi almak veya sadece doğal kültürlerle yoğurt bir fincan yiyebilirsiniz. probiyotikler yardım sindirim, bağırsak florasını dengelemek ve şişkinlik azaltır.
   

5. bir enzim takviyesi alın. Piyasada bu ürünlerin bir avuç vardır. önde gelen markalar Beano ve Bean-zyme vardır. Bu tabletler veya Chewables özellikle fasulye bulunan gaz üreten bileşiklerin bazıları hedefleyen bir enzim teslim ve daha sindirilebilir formları içine onları yıkmak yardımcı olur.
   

6. Daha fazla fasulye yiyin. Sando diyor, & quot; Eğer gaz önlemek için yapabileceğiniz tek şey daha sık fasulye yemek ve vücudunuz & quot onları sindirmek için nasıl öğreneceksiniz.; Sen yüksek lifli diyet ayarlayın ve bulacağına & quot; gaz faktörü & quot; zamanla dağılır.