size daha fazla kalori tüketmek durumunda , kilo kazanacaktır yanık. Protein ya da karbonhidrat gram sadece 4 kalori içerir oysa yağ bir gram, 9 kalori içerir. Eğer tüketmek çoğu gıda yağ oranının yüksek olduğunu, bu nedenle, kalori alımı daha yüksek olması muhtemeldir. Ancak yağsız gıda olarak kalori aynı sayıda yağ içeren bir gıda sizin için değil kötüdür.
Doğal Yağsız

ücretsiz doğal yağ olan yiyecekler sağlıklı. Onların doğal formunda ve fasulye en yakın olduğu zaman bu besinler en meyve ve (Hindistan cevizi ve avokado hariç) sebze, tahıl vardır. Süt ürünleri yağsız olması biraz işlenecek olmasına rağmen, onlar hala sizin için iyidir.
Anormal Yağsız

modifiye gıdalar listesi yağsız olması neredeyse sonsuz ve her zaman büyüyor. Yağ 0.5 g ihmal görünüyor olsa da, bu porsiyon başına atıfta unutmayın ve porsiyon boyutları genellikle çok küçük porsiyonlarda vardır. Ayrıca, modifiye edilmiş besinler şeker bir sürü tat yağ yerine ilave edilmiştir, çünkü genellikle yağ içeren muadillerine göre daha fazla kalori var yağsız olması.
İyi Yağ

Yağlar gibi, kalp-damar bağışıklık, üreme ve sinir olarak beynin ve vücudun sistemlerinin çoğu için hayati önem taşımaktadır. Yağlar da zar tamiri ve yastıklama ve yalıtım için gereklidir. Eğer tüketmek istediğiniz yağ omega-3 ve 6 en ve onlar vücutta yapılamaz ve böylece tüketilmesi gerektiğinden olarak esansiyel yağ asitleri denir.