Bebek Ispanak Yapraklar Cook Nasıl

Ispanak besinlerin önemli miktarda içeriyor. Çiğ ıspanak Bir fincan - Sen pişirin sonra azaltacaktır - senin önerilen günlük manganez yüzde 13, günlük C vitamini yüzde 14, günlük folat yüzde 15, günlük A vitamini yüzde 56 civarında ve sunar SELFNutritionData.com göre günlük K vitamini dolu 181 yüzde. Bebek ıspanak daha ihale ve ıspanak büyük demetleri bulunan toprak grittiness yoksun olması nedeniyle daha olgun sürümünden daha hazırlamak kolaydır. Aslında, bebek ıspanak isterseniz bunu çiğ yiyebilir ihale böyledir. Things You
1/2 lb ihtiyacınız olacak (yaklaşık 7,5 su bardağı) bebek ıspanak
Kağıt havlular
1 yk.

1. Talimatlar
   Ahşap
   kaşık Büyük tava
   tereyağı veya sızma zeytinyağı

   bebek ıspanak soğuk suyla iyice durulayın bırakır. Sıralama içinden ve kaldırmak herhangi bir özellikle kalın veya odunsu kaynaklanıyor. Bu en bebek ıspanak ile bir endişe olmamalı, ama incelemeye değer. Kağıt havlu ile nazikçe bebek ıspanak kurutun.
   

2. orta ateşte büyük bir tavaya tereyağını veya sızma zeytinyağı koyun. Tereyağı kadar ısı tamamen erir veya zeytinyağı sıcak.
   

3. tavaya bebek ıspanak ekleyin. Daha sonra, yağ veya eritilmiş tereyağı ile eşit kaplamaz ıspanak yardım tava kapağı ve yaklaşık bir dakika ıspanak pişirmek için bir tahta kaşıkla hafifçe karıştırın. Kapağını kaldırın ve tekrar ıspanak karıştırın. Ispanak sizi tatmin edecek soldu kadar tahta kaşıkla yerinde ıspanak tutarak, daha sonra. Sıcaktan pan kaldırın
   

4. lavabonun üzerinde yatay pan eğin, bu işlemi tekrarlayın. Bu tavada herhangi bir ekstra nem boşaltmak için izin verecektir. Pan ıspanak çıkarın ve bir tabağa ya da bir kase içine yerleştirin. Hizmet ya da yemek sonra, tuz, biber ya da daha fazla tereyağı olarak istediğiniz herhangi bir baharat ekleyin.