Soya LDL veya "kötü" kolesterol düzeyleri yanı sıra kanda trombositlerin yapışkanlığını azaltabilir. Onlar da HDL üretimini ya da "iyi" kolesterol teşvik edebilir. Çünkü bu ve diğer nitelikleri, soya fasulyesi kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Karşı Koruma Kemik Kaybı

İki meta-analizler, Avrupa Dergisi'nde yayınlanan bir tane Klinik Beslenme ve Klinik Beslenme diğer, soya menopoz dönemindeki kadınlarda kemik kaybına karşı koruma bulundu. Bu meta-analiz günde soya izoflavon kadar az 90 mg tüketen fark yararları olabilir bulundu
Elyaf

Soya lif iki kaynakları sağlamak. Çözünür ve çözünmez. soya fasulyesi çözünür lif kan şekeri seviyelerini ve alt kötü kolesterol düzenlemeye yardımcı olur. Mide ve ince bağırsak içinde, çözünmez lif dolgunluk duygu neden olur ve buna bağlı olarak kilo kaybını teşvik kalın bir jel oluşturur. Sindirim sürecini yavaşlatır, çünkü çözünür lif kan akışına besinlerin emilimini arttırır.

çözünmez lif, sindirim atık bağırsaklar temizlemek için yardımcı olur. Kolon kanserinin önlenmesinde yardım ve kabızlık, divertikülit ve irritabl barsak sendromu gibi sindirim bozuklukları bir dizi azaltabilir.
Protein

Soya protein açısından zengin olan . Onların protein içeriği diğer baklagiller ve hatta bazı hayvansal ürünlerin bu aşıyor. Soya proteini kalitesi de süt veya et bulunan proteinlere çok yüksek, karşılaştırılabilir. Diğer protein kaynakları farklı olarak, soya fasulyesi, kolesterol içermez ve doymuş yağ, yalnızca seyrek miktarda içerir.

Soya fasulyesi de sekiz temel amino asitler, proteinlerin yapı taşları içermektedir.
Sağlıklı yağlar

Soya gibi linoleik gibi sağlıklı çoklu doymamış yağ içerir ve linolenik. Linoleik ve linolenik besinleri vücut yardımcı esansiyel yağ asitleridir. Bunlar, kas kasılması ve hücre büyümesini düzenleyen bazı hormonların üretimi için izin verir.

doymuş yağlar aksine, çoklu doymamış yağlar tam tersine, aslında onları düşürmek --- veya damar duvarlarını kalınlaşmasına --- kolesterol düzeylerini yükseltmek yoktur.
Diğer Besinler

Soya fasulyesi, özellikle vitaminler, diğer besinler ile chockablock: soya fasulyesi da kalsiyum gibi, mineraller temin C vitamini, vitamin B1, B2, B3, B5 ve B6, ve B12 ve E. Soya eser miktarda ihtiva , magnezyum, potasyum, çinko, ve koruyucu fitokimyasallar bir dizi.