Santol'da ne tür vitaminler alabilirsiniz?

Santol (_Sandoricum koetjape_) Güneydoğu Asya'ya özgü tropik bir meyvedir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve minerallerin mükemmel bir kaynağıdır:

- C Vitamini:Bağışıklığı artırmaya ve hücreleri hasara karşı korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan.

- A Vitamini:Görme, cilt sağlığı ve bağışıklık fonksiyonu için önemlidir.

- E Vitamini:Hücreleri hasardan korumaya yardımcı olan başka bir antioksidan.

- B1 Vitamini:Enerji metabolizmasında ve sinir fonksiyonlarında rol oynar.

- B2 Vitamini:Riboflavin olarak da bilinen, besinlerin enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur, cilt ve göz sağlığı açısından önemlidir.

- B3 Vitamini:Niasin olarak da bilinir, enerji metabolizmasında rol alır ve kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.

- B6 Vitamini:Vücudun amino asitleri ve proteinleri metabolize etmesine yardımcı olur ve ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynar.

- B9 Vitamini:Folat olarak da bilinir, DNA sentezi ve kırmızı kan hücresi üretimi için önemlidir.

- Potasyum:Vücuttaki kan basıncını ve sıvı dengesini düzenleyen önemli bir mineral.

- Fosfor:Kemik sağlığı, enerji metabolizması ve hücresel fonksiyonda hayati rol oynayan bir mineral.

- Kalsiyum:Güçlü kemikler ve dişlerin yanı sıra kas ve sinir fonksiyonu için de gerekli bir mineraldir.

Santol ayrıca sindirimi iyileştirmeye ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilecek iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Ek olarak magnezyum, demir, çinko ve bakır gibi az miktarda diğer temel mineralleri de içerir.

Genel olarak Santol, sağlığı desteklemek için birçok önemli vitamin ve mineral sağlayabilen besleyici bir tropikal meyvedir.