Porsiyon başına ne kadar pizza?

- Hafif bir yemek için 1 porsiyon

- Orta düzey bir yemek için 2 porsiyon

- Doyurucu bir yemek için 3 porsiyon

14 inçlik bir pizza için:

- Hafif bir yemek için 1 porsiyon

- Orta düzey bir yemek için 2 porsiyon

- Doyurucu bir yemek için 4 porsiyon

16 inçlik bir pizza için:

- Hafif bir yemek için 1 porsiyon

- Orta düzey bir yemek için 3 porsiyon

- Doyurucu bir yemek için 5 porsiyon

18 inçlik bir pizza için:

- Hafif bir yemek için 2 porsiyon

- Orta düzey bir yemek için 4 porsiyon

- Doyurucu bir yemek için 6 porsiyon

Elbette bunlar sadece genel kurallardır. Yediğiniz pizza miktarı kişisel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre değişecektir. Ne kadar pizza yemeniz gerektiğinden emin değilseniz küçük bir porsiyonla başlayın ve nasıl hissettiğinizi görün. Hala açsanız her zaman daha fazlasını yiyebilirsiniz.

Pizzanızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak birkaç ipucu:

- Beyaz kabuk yerine tam buğdaylı pizza kabuğunu seçin. Tam buğday kabuğu, tok ve tok hissetmenize yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır.

- Pizzanıza bol miktarda sebze ekleyin. Sebzeler yemeğinize besin eklemenin harika bir yoludur. Bazı iyi seçenekler arasında mantar, soğan, dolmalık biber ve ıspanak bulunur.

- Izgara tavuk, hindi veya balık gibi yağsız proteinli malzemeleri tercih edin. Pastırma, sosis ve biberli gibi yüksek yağlı soslardan kaçının.

- Pizzanızdaki peynir miktarını sınırlayın. Peynir iyi bir protein ve kalsiyum kaynağıdır, fakat aynı zamanda yağ ve kalori bakımından da yüksektir.

- Ölçülü olarak pizzanızın tadını çıkarın. Pizza lezzetli bir yemektir ancak en sağlıklı yemek seçeneği değildir. Kendinizi haftada bir veya iki porsiyonla sınırlayın.