- | Food & Drink >> Yiyecek ve İçecek > >> İçecekler ve kokteyller >> bira
Bira içerseniz ne kadar kilo alırsınız?
Ölçülü bira içmek (kadınlar için günde bir ila iki içki ve erkekler için günde iki ila üç içki) muhtemelen önemli kilo alımına neden olmaz. Bununla birlikte, biranın kalori, karbonhidrat ve alkol içermesi nedeniyle aşırı bira içmek kilo alımına neden olabilir.
Standart bir kutu bira yaklaşık 150 kalori, 13 gram karbonhidrat ve 5 gram alkol içerir. Günde bir kutu bira içmek haftada yaklaşık 1.050 kaloriye kadar katkıda bulunabilir. Bu kalorileri egzersiz veya diğer aktiviteler yoluyla yakmıyorsanız, yağ olarak depolanacaklar ve bu da kilo almanıza neden olabilecektir.
Biradaki kalorilere ek olarak alkol de muhakeme yeteneği ve öz kontrolü bozar, bu da aşırı yemeye ve kötü yiyecek seçimine yol açabilir. Bira içmek aynı zamanda susuz kalmanıza da neden olabilir, bu da kendinizi daha aç hissetmenize ve aşırı yemek yeme olasılığınızın artmasına neden olabilir.
Kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa, alkol alımınızı azaltmanız önemlidir. Ayrıca kilo vermenin ve sağlıklı kilonuzu korumanın sağlıklı yolları hakkında doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyeninizle de konuşabilirsiniz.
İşte kilo almadan bira içmenin bazı ipuçları:
- İçki tüketiminize sınırlar koyun. Kadınlar için günde bir ila iki içkiyi, erkekler için ise günde iki ila üç içkiyi geçmeyin.
- Hafif biraları veya düşük kalorili biraları seçin.
- Yavaşça için ve her yudumun tadını çıkarın.
- Aç karnına bira içmekten kaçının.
- Bira içerken sağlıklı atıştırmalıklar yiyin.
- Biradan aldığınız kalorileri yakmak için düzenli olarak egzersiz yapın.
- Bol su içerek susuz kalmayın.
Yiyecek ve İçecek
- Panasonic Ekmek Yapma Model SD-BT55P talimatı
- Diyet sodadaki bağımlılık yapan faktörler nelerdir?
- Pedi hangi geleneksel yemeği yer?
- Her ikisi de 10 fincan olan Mr. Coffee sürahisi herhangi bi…
- Aşçılık yarışması nedir?
- <P> Dondurulmuş karışık sebze birçok farklı yemek stil…
- 5 porsiyon için kaç bardak kuru pirinç?
- Bir Wort Chiller olun nasıl
bira
- Bir Stout Ev Brew (6 Adımlar) Make Nasıl
- Corona birasının malzemeleri nelerdir?
- Avustralya'nın bira kampanyası nereden çıktı?
- 18'li Budweiser paketinin fiyatı ne kadar?
- Bir Corny Keg ( 4 Adımlar ) Nasıl Açılır
- 1977'de bir şişe Kanada kulüp viskisinin değeri ne kadar…
- Kendi Bira Kit olun nasıl
- Şeker kamışından yapılan içecek nedir?
- Alfredo ile Ne Bira Çiftleri
- Kusana kadar içersen bu biranın şişmanlığını ortadan…