Bira mı yoksa votka mı daha az şişmanlatıyor?

Standart bir porsiyon bira (12 ons) yaklaşık 150 kalori içerirken, standart bir porsiyon votka (1,5 ons) yaklaşık 100 kalori içerir. Ancak bira ve votkanın kalori içeriği marka ve türüne göre değişiklik gösterebilmektedir. Örneğin, bazı butik biralar porsiyon başına 200 kadar kalori içerebilirken, bazı aromalı votkalar porsiyon başına 150 kadar kalori içerebilir.

Bira ve votka, kalorilerin yanı sıra karbonhidrat da içerir. Standart bir porsiyon bira yaklaşık 13 gram karbonhidrat içerirken, standart bir votka porsiyonu hiç karbonhidrat içermez. Bununla birlikte, bazı aromalı votkalar, karbonhidrat içeriğini artırabilecek ilave şekerler içerebilir.

Aşırı tüketildiğinde bira ve votka, alkolün boş kalori kaynağı olması nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Ancak ölçülü olarak tüketildiğinde sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak bira ve votka içilebilir.

Ölçülü bir şekilde bira ve votka içmek için bazı ipuçları:

* Ne kadar içeceğinize bir sınır koyun. Kadınlar için önerilen limit günde bir içki, erkekler için ise önerilen limit günde iki içkidir.

* Yavaş iç. İçeceğinizi yudumlamak, çok fazla ve hızlı tüketmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

* Aç karnına içmekten kaçının. İçmeden önce yemek yemek, alkolün kan dolaşımınıza emilimini yavaşlatmaya yardımcı olacaktır.

*Alkollü içecekleri su ile değiştirin. Bu, susuz kalmanıza ve kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Bu ipuçlarını takip ederek kilo alma endişesi duymadan bira ve votkanın tadını çıkarabilirsiniz.