Alkol içmek kilo vermeye yardımcı olabilir mi?

Alkol içmek kilo vermenize yardımcı olmaz. Aslında tam tersi bir etkiye sahip olabilir. İşte nasıl:

1. Alkol boş kalori içerir.

Bir gram alkol 7 kalori içerir. Bu, standart bir içeceğin (12 ons bira, 5 ons şarap veya 1,5 ons likör) 100 ila 200 kalori arasında herhangi bir yerde bulunduğu anlamına gelir. Ve bu kaloriler boş kalorilerdir, yani hiçbir besin değeri sağlamazlar.

2. Alkol muhakeme yeteneğini zayıflatır.

Alkol içtiğinizde muhakeme yeteneğiniz bozulabilir ve yüksek kalorili yiyeceklere veya atıştırmalıklara hayır demeniz daha zor hale gelebilir. Ayrıca içki içerken sağlıksız yiyeceklere aşırı düşkünlük olasılığınız da daha yüksektir.

3. Alkol uykuyu etkiler.

Alkol uyku düzenini bozabilir ve kalitesiz uykuya neden olabilir; bunların her ikisi de kilo alımına katkıda bulunabilir.

4. Alkol dehidrasyona yol açabilir.

Alkol içmek dehidrasyona neden olabilir, bu da kendinizi yorgun hissetmenize ve aşırı yeme riskinizin artmasına neden olabilir.

5. Alkol metabolizmanızı yavaşlatabilir.

Alkol metabolizma hızını yavaşlatabilir, bu da daha az kalori yakmanız ve kilo alma olasılığınızın daha yüksek olması anlamına gelir.

Yani, alkolün iştahınızı geçici olarak azaltabileceği doğru olsa da, alkol almanın genel etkisi kilo alımını teşvik etmektir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, alkol almaktan kaçınmak veya alımınızı sınırlamak en iyisidir.