Günde kaç kahve?

Sağlıklı yetişkinler için önerilen günlük kafein alımı 400 miligrama kadardır. Bu, yaklaşık dört fincan demlenmiş kahveye, 10 kutu kolaya veya iki enerji içeceğine eşdeğerdir. Bununla birlikte, kafeine karşı bireysel duyarlılık farklılık gösterebilir, bu nedenle bazı insanlar daha az alımla anksiyete veya uykusuzluk gibi olumsuz etkiler yaşayabilir. Bu durumlarda kafein tüketimini sınırlamak veya önlemek önemlidir.

Kafein duyarlılığınızı etkileyebilecek bazı faktörler arasında yaşınız, kilonuz, tıbbi durumunuz ve aldığınız ilaçlar yer alır. Yüksek dozda kafein gelişim sorunları ve düşük yapma riskini artırabileceğinden hamile veya emziren kişiler de kafein alımını sınırlamalıdır.

Kafeinin kaygı, panik atak, uykusuzluk, kalp çarpıntısı, baş ağrısı, karın ağrısı, bulantı, kusma, ishal, kas titremesi, nefes almada zorluk, göğüs ağrısı, nöbet, düzensiz kalp atışı veya zihinsel karışıklık gibi olumsuz etkilerini yaşıyorsanız, Kafein tüketimini bırakmanız veya alımınızı sınırlamanız ve doktorunuzla konuşmanız önemlidir.