Kahvede ne kadar Caffien var?

* Normal kahve: 8 onsluk bardak başına 95-200 mg kafein

* Espresso: 1 onsluk atış başına 60-90 mg kafein

* Kafeinsiz kahve: 8 onsluk bardak başına 2-12 mg kafein

Kahvenin kafein içeriği aynı zamanda kullanılan çekirdek türünden, kavurma işleminden ve öğütme boyutundan da etkilenebilir.

Farklı kahve türlerinde ne kadar kafein olduğuna ilişkin bazı genel yönergeler aşağıda verilmiştir:

* Hafif kavrulmuş kahve: Koyu kavrulmuş kahveden daha az kafein

* Koyu kavrulmuş kahve: Hafif kavrulmuş kahveden daha fazla kafein

* Kaba öğütülmüş kahve: İnce öğütülmüş kahveye göre daha az kafein

* Soğuk demlenmiş kahve: Sıcak kahveden daha az kafein

Tükettiğiniz kafein miktarı bireysel toleransınıza bağlı olmalıdır. Bazı insanlar kafeinin etkilerine karşı diğerlerinden daha duyarlı olabilir. Ne kadar kafeini güvenle tüketebileceğinizden emin değilseniz doktorunuzla konuşun.

Kafeinin sağlığınız üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Kafeinin faydalarından bazıları arasında uyanıklığın artması, yorgunluğun azalması ve atletik performansın artması yer alır. Kafeinin olumsuz etkilerinden bazıları arasında kaygı, uykusuzluk ve kalp çarpıntısı yer alır.

Kafein tüketiminden dolayı herhangi bir olumsuz yan etkiyle karşılaşırsanız, alımınızı azaltın veya kafeinden tamamen kaçının.