Kahve baş ağrısını nasıl durdurursunuz?

1. Kafein alımınızı kademeli olarak azaltın. Eğer yoğun bir kahve içicisiyseniz, birkaç hafta boyunca kahve alımınızı günde 1-2 fincan kadar azaltmaya çalışın. Bu vücudunuzun baş ağrısının şiddetini ayarlamasına ve azaltmasına yardımcı olacaktır.

2. Bol su için. Dehidrasyon baş ağrısına katkıda bulunabilir, bu nedenle gün boyunca, özellikle de kahve içerken bol miktarda su içtiğinizden emin olun.

3. Sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet yemek, iltihabı azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir; bu da baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya da yardımcı olabilir.

4. Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kan dolaşımını iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir; bunların her ikisi de baş ağrısına katkıda bulunabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.

5. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın. Şiddetli bir kahve baş ağrısı yaşıyorsanız, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olması için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici alabilirsiniz.

6. Doktorunuzla konuşun. Kronik kahve baş ağrısı yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Baş ağrısına katkıda bulunan altta yatan bir tıbbi durum olabilir.