Gece 1 fincan kahve içtikten sonra kafein vücudunuzda ne kadar süre kalır?

Kafeinin ortalama yarı ömrü yaklaşık beş saattir, yani vücudunuzun tükettiğiniz kafeinin yarısını ortadan kaldırması yaklaşık beş saat sürer. Bazı insanlar genetik, yaş ve diğer faktörlere bağlı olarak kafeini bu ortalamadan daha hızlı veya daha yavaş metabolize edebilir.

Geceleri bir fincan kahve içerseniz, beş saat sonra sisteminizde hala kafeinin yaklaşık yarısı bulunabilir ve bu da bazı kişilerin uykusunu etkileyebilir. Ancak bazı insanlar, yatma saatine yakın bir zamanda içseler bile kafeinin uykularını etkilemediğini düşünüyor.

Kafeinin uykunuzu etkilediğini fark ederseniz, yatmadan önceki saatlerde kafein tüketmekten kaçınmak en iyisidir. Ayrıca, özellikle etkilerine duyarlıysanız, genel kafein alımınızı da sınırlamak isteyebilirsiniz.