- | Food & Drink >> Yiyecek ve İçecek > >> İçecekler ve kokteyller >> kahve
Günde kaç oz kahve içebiliriz?
Sağlıklı yetişkinler için önerilen günlük kafein miktarı 400 miligramdır. Tipik bir 8 onsluk demlenmiş kahve fincanı yaklaşık 95 miligram kafein içerir, bu nedenle günde 4 fincana kadar kahveyi güvenle içebilirsiniz. Ancak bazı kişiler kafeine karşı daha duyarlı olabilir ve alımlarını günde 2 veya 3 fincanla sınırlamaları gerekebilir. Kafeinin çay, soda ve enerji içecekleri gibi başka kaynaklarda da bulunduğunu akılda tutmak önemlidir; dolayısıyla bunları günlük kafein alımınıza da dahil etmelisiniz.
Kafein alımınızı yönetmek için bazı ek ipuçları:
* Güne kahve yerine bir bardak su ile başlayın. Bu sizi nemlendirmeye ve kafein isteğinizi azaltmaya yardımcı olacaktır.
* Kafeine duyarlılığınız varsa kafeinsiz kahve veya çayı tercih edin.
* Uykunuzu bölmemek için akşamları kafeinli içecek alımınızı sınırlayın.
* Kafeinin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olmak için gün boyunca bol su için.
Previous:Kahve aynı zamanda su alımı olarak da değerlendirilebilir mi?
Next: Kahve içen kişilerin kansere yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu gizli değişken nedir?
Yiyecek ve İçecek
- Tüm soba kapakları tek beden herkese uyar mı?
- Nasıl yapın ve Freeze Lahana Eggrolls için
- Yeni yürümeye başlayan bir çocuk yumurta kabuğu yiyebil…
- Patates cipsinde ne kadar şeker var?
- <P> yemek tarifleri için yarı tatlı çikolata yapmak içi…
- Dondurulup daha sonra kurutulan yeşil ürünler pişirilebi…
- Bir mikrodalga aslında ızgara yapabilirsiniz: <p> Yüz ger…
- Cüce hamsterleri tuzlu yer fıstığı yerse ölür mü?
kahve
- Kafe kelimesini kim icat etti ve nereden geldi?
- Keurig kahvesi fincan başına normal demlenmiş fincandan ç…
- Kahve latte nedir?
- Çay gibi poşetle tek fincan kahve demlemenizi sağlayan bi…
- Sessiz Sizin Keurig Kahve Makinesi tutun Nasıl
- Günde kaç oz kahve içebiliriz?
- Küba kahvesini bu kadar güçlü yapan şey nedir?
- Hangi Ülke En Çok Kahve Yapıyor ABD mi Brezilya mı?
- Mısır tohumundan veya fasulyeden yapılan kahve nedir?
- Tereyağı için ölçü kabı kullanabilir misiniz?