Portakal suyunda kaç kalori var?

Portakal suyu, C vitamini, potasyum ve folat gibi çeşitli vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağı olan sağlıklı ve lezzetli bir içecektir. Ancak aynı zamanda bir kalori kaynağıdır, bu nedenle sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak ölçülü olarak tüketmek önemlidir.

Portakal suyunun kalori içeriği, kullanılan portakalın türüne ve eklenen şeker miktarına bağlı olarak biraz değişebilir. Örneğin, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu tipik olarak yaklaşık 110 kalori içerirken, konsantreden yapılan ve ilave şeker içeren 1 bardak portakal suyu 150'ye kadar kalori içerebilir.

Kalori alımınızı azaltmak istiyorsanız şeker ilavesiz veya suyla seyreltilmiş portakal suyu içmeyi tercih edebilirsiniz. Ayrıca alımınızı günde 1 bardakla sınırlayabilirsiniz.

İşte 1 bardak (8 sıvı ons) portakal suyunun besin değerlerinin dökümü:

* Kalori:110

* Toplam yağ:0g

* Kolesterol:0mg

* Sodyum:0mg

* Toplam karbonhidrat:26g

* Diyet lifi:2g

* Şekerler:24g

* Protein:1g

* C Vitamini:RDI'nın %124'ü

* Potasyum:RDI'nın %10'u

* Folat:RDI'nın %15'i

Portakal suyu, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak tüketilebilecek sağlıklı ve lezzetli bir içecektir. Ancak kalori içeriğinin farkında olmak ve ölçülü tüketmek önemlidir.