İçmeyi hemen bırakmak güvenli midir?

İçkiyi hemen bırakmanın güvenli olup olmadığı, bireyin içki içme geçmişi, içtiği miktar ve sahip olabileceği diğer sağlık durumları veya bağımlılıkları gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Genel olarak, eğer birisi çok fazla veya uzun bir süredir içki içiyorsa, aniden durmak tehlikeli olabilir. Bunun nedeni, alkol aniden vücuttan çekildiğinde, yoksunluk belirtileri olarak bilinen bir dizi rahatsız edici ve hatta tehlikeli semptomlara neden olabilmesidir.

Alkol Yoksunluk Belirtileri

Alkol yoksunluğu belirtileri şunları içerebilir:

Sarsıntı

Endişe

Terleme

Bulantı

Kusma

Baş ağrıları

Kas krampları

Uykusuzluk

Bilinç bulanıklığı, konfüzyon

Halüsinasyonlar

Nöbetler

Deliryum tremens (DT'ler) - yaşamı tehdit edebilecek ciddi bir alkol yoksunluğu şekli

Bazı durumlarda alkol yoksunluğu belirtileri o kadar şiddetli olabilir ki tıbbi müdahale gerektirir. Bu nedenle, genellikle çok fazla veya uzun süredir alkol kullanan kişilerin, alkol alımını aniden bırakmak yerine, birkaç gün veya hafta boyunca yavaş yavaş azaltmaları önerilir. Bu, şiddetli yoksunluk belirtileri geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Alkolü bırakma konusunda endişeleriniz varsa tavsiye ve destek için bir doktorla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir. Alkol alımınızı güvenli bir şekilde nasıl azaltacağınız ve yoksunluk belirtileri açısından sizi nasıl izleyeceğiniz konusunda size bilgi verebileceklerdir.

Alkol alımınızı güvenli bir şekilde azaltmak için bazı ipuçları:

Gerçekçi hedefler belirleyin. Alkol alımınızı çok çabuk azaltmaya çalışmayın. Günde bir içki veya haftada %25 azaltmayı hedefleyin.

Bir destek sistemi bulun. Alkol alımınızı azaltma kararınız hakkında arkadaşlarınızla, ailenizle veya terapistinizle konuşun. Size destek ve cesaret sağlayabilirler.

İçme ihtimalinizin olduğu durumlardan kaçının. Alkol alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, alkolün servis edildiği barlar, partiler veya sosyal toplantılar gibi içki içmeye yatkın olabileceğiniz durumlardan kaçınmak önemlidir.

Alkolü diğer sağlıklı aktivitelerle değiştirin. Hoşunuza giden ve içki içmek yerine yapabileceğiniz bazı sağlıklı aktiviteler bulun. Bu egzersiz, yoga, meditasyon veya sevdiklerinizle vakit geçirmeyi içerebilir.

Şiddetli yoksunluk belirtileri yaşıyorsanız derhal tıbbi yardım almanız önemlidir.