Hızlı uyumak için ne içebilirsiniz?

* Ilık süt: Süt, rahatlamayı ve uykuyu teşvik ettiği gösterilen bir amino asit olan triptofan içerir. Sütünüze biraz bal eklemek de uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.

* Papatya çayı: Papatya kaygıyı azaltmaya ve uykuyu desteklemeye yardımcı olabilecek doğal bir rahatlatıcıdır. Yatmadan önce bir fincan papatya çayı içmek uykuya çabuk dalmanıza ve bütün gece uykuda kalmanıza yardımcı olabilir.

* Lavanta çayı: Lavanta, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilecek başka bir doğal gevşeticidir. Yatmadan önce bir fincan lavanta çayı içmek, uykuya çabuk dalmanıza ve yenilenmiş hissederek uyanmanıza yardımcı olabilir.

* Çarkıfelek çayı: Tutku çiçeği, kaygıyı azaltmaya ve uykuyu desteklemeye yardımcı olabilecek doğal bir sakinleştiricidir. Yatmadan önce bir fincan çarkıfelek çayı içmek, çabuk uykuya dalmanıza ve bütün gece uykuda kalmanıza yardımcı olabilir.

* Kediotu kökü çayı: Kediotu kökü, uykuya dalma süresini azaltmada ve uyku kalitesini artırmada etkili olduğu kanıtlanmış doğal bir uyku yardımcısıdır. Yatmadan önce bir fincan kediotu kökü çayı içmek, çabuk uykuya dalmanıza ve bütün gece uykuda kalmanıza yardımcı olabilir.