İki hafta boyunca sadece yemek yiyip su içersem ne olur?

İki hafta boyunca hiçbir şey yemeden sadece su tüketirseniz vücudunuz açlık moduna girecektir. Bu, enerji için depolanan glikojeni ve yağı parçalamaya başlayacağı anlamına gelir. Bunun sonucunda hızla kilo vermeye başlayacaksınız. Ancak açlık modunun sağlığınız açısından olumsuz sonuçları da olabilir. Örneğin yorgunluğa, halsizliğe, kas kaybına ve besin eksikliklerine yol açabilir. Aşırı durumlarda açlık modu ölümcül bile olabilir.

İki haftalık su orucu sırasında vücudunuzda meydana gelebilecek bazı değişiklikler şunlardır:

* Kilo kaybı: Başlangıçtaki kilonuza bağlı olarak, iki haftalık su orucu sırasında 5 ila 20 pound arasında bir miktar kaybedebilirsiniz. Ancak bu kilo kaybının büyük kısmı su ve glikojen depolarından olacaktır. Yemeye devam ettiğinizde, kaybedilen kiloların bir kısmı geri gelebilir.

* Yağ kaybı: Su orucu aynı zamanda vücut yağınızı kaybetmenize de yardımcı olabilir. Vücudunuz enerji için yağları parçaladığında kan dolaşımınıza ketonlar salar. Ketonlar açlığı bastırmaya ve yiyecek isteklerini azaltmaya yardımcı olabilir.

* Kas kaybı: Ne yazık ki su orucu kas kaybına da yol açabilir. Bunun nedeni vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılamak amacıyla kas dokusunu protein için parçalamasıdır. Kas kaybı zayıflığa, yorgunluğa ve metabolizmanın azalmasına neden olabilir.

* Besin eksiklikleri: Su orucu aynı zamanda besin eksikliğine de yol açabilir. Bunun nedeni yiyeceklerden herhangi bir vitamin, mineral veya diğer besin maddelerini tüketmemenizdir. Besin eksiklikleri yorgunluk, halsizlik, saç dökülmesi ve cilt sorunları gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.

* Diğer yan etkiler: Su orucu açlık, mide bulantısı, kabızlık, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi çeşitli yan etkilere de neden olabilir.

İki haftalık su orucunun kilo vermenin güvenli veya sağlıklı bir yolu olmadığını unutmamak önemlidir. Su orucu yapmayı düşünüyorsanız öncelikle doktorunuzla konuşmanızı tavsiye ederim. Risklerin bu oruç planının getirilerini aşıp aşmadığını yalnızca benzersiz fiziksel ve tıbbi geçmişinizi bilen biri size söyleyebilir!