Susarsam ne yapmalısın?

1. Bir bardak su için. Su, kalorisiz ve nemlendirici olduğundan susuzluğu gidermek için en iyi seçimdir.

2. Suyunuza biraz lezzet katın. Sade suyu sıkıcı buluyorsanız, ona biraz lezzet katmayı deneyebilirsiniz. Bazı iyi seçenekler arasında dilimlenmiş meyve, salatalık veya nane bulunur.

3. Bir fincan çay veya kahve için. Çay ve kahve de susuzluğu gidermek için iyi bir seçenek olabilir çünkü daha uyanık ve odaklanmış hissetmenize yardımcı olabilecek doğal bir uyarıcı olan kafein içerirler. Ancak şekerli içeceklerden kaçının çünkü bunlar aslında daha fazla susamanıza neden olabilir.

4. Biraz sulu meyve veya sebze yiyin. Karpuz, portakal ve salatalık gibi sulu meyve ve sebzeler de susuzluğun giderilmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdırlar.

5. Alkol içmekten kaçının. Alkol bir idrar söktürücüdür, yani vücudunuzun daha fazla idrar üretmesine neden olarak dehidrasyona yol açar.

6. Gerekirse tıbbi yardım alın. Sıvı içerek giderilmeyen aşırı susama yaşıyorsanız, bu altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabileceğinden bir doktora görünmelisiniz.