Sıcak bir günde su içmek neden önemlidir?

Sıcak bir günde vücudunuz serin kalmak için daha çok çalışır. Bunu, cildinizin buharlaşıp serinlemesine neden olan terleme yoluyla yapar. Ancak terlediğinizde su da kaybedersiniz. Yeterince su içmezseniz vücudunuz susuz kalabilir ve bu da aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi soruna neden olabilir:

- Isı bitkinliği:Isı bitkinliği, terleme yoluyla çok fazla su ve tuz kaybettiğinizde ortaya çıkabilen, ısıya bağlı hastalığın hafif bir şeklidir. Isı bitkinliğinin belirtileri şunları içerir:

- Ağır terleme

- Zayıflık

- Baş dönmesi

- Baş ağrısı

- Bulantı

- Kusma

- Sıcak Çarpması:Sıcak çarpması, vücut sıcaklığınız 104 Fahrenheit dereceye veya daha yükseğe çıktığında ortaya çıkan yaşamı tehdit eden bir durumdur. Sıcak çarpmasının belirtileri şunlardır:

- Ani, şiddetli baş ağrısı

- Dokunulduğunda sıcak olan kuru cilt

- Hızlı nabız

- Hızlı nefes alma

- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon

- Nöbetler

- Bilinç kaybı

Su, besin maddelerinin ve oksijenin hücrelerinize taşınmasına yardımcı olur.

Su, besin maddelerinin ve oksijenin hücrelere taşınması için gereklidir. Yeterince su içmediğinizde hücreleriniz susuz kalabilir ve bu da onların işlevlerini etkileyebilir. Dehidrasyon aynı zamanda yorgunluğa, uyanıklığın azalmasına ve bilişsel performansın bozulmasına da yol açabilir.

Su, eklemlerinizin ve dokularınızın yağlanmasına yardımcı olur.

Su, eklemlerinizi ve dokularınızı yağlamak için gereklidir. Yeterince su içmediğinizde eklemleriniz ve dokularınız sertleşip ağrıyabilir. Dehidrasyon ayrıca kas kramplarına ve spazmlara da yol açabilir.

Su, yemeğinizi sindirmenize yardımcı olur.

Yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesi için su gereklidir. Yiyecekleri parçalamaya ve sindirim sisteminizde hareket ettirmeye yardımcı olur. Dehidrasyon kabızlığa ve diğer sindirim sorunlarına yol açabilir.

Su vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Su, vücudunuzdaki toksinlerin idrar ve ter yoluyla atılmasına yardımcı olur. Dehidrasyon vücudunuzda sağlığınızı etkileyebilecek toksinlerin birikmesine neden olabilir.

Sıcak bir günde susuz kalmamaya yönelik ipuçları:

- Egzersiz veya yorucu aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su için.

- Susamasanız bile su için.

- Soda ve meyve suyu gibi şekerli içeceklerden kaçının. Bu içecekler vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.

- Alkol yerine suyu tercih edin. Alkol sizi susuz bırakabilir.

- Meyve, sebze ve yoğurt gibi su içeriği yüksek gıdalar tüketin.

- Dışarıda olduğunuzda gölgede mola verin.