Bir smoothie'nin hem süte hem de yoğurda ihtiyacı var mı?

Bir smoothie'nin mutlaka hem süte hem de yoğurda ihtiyacı yoktur. Smoothie yapmanın birçok farklı yolu vardır ve malzemeler büyük ölçüde değişebilir. Bazı smoothie'ler süt, yoğurt veya her ikisini birden içerebilirken bazıları ikisini de içermeyebilir.

Süt ve yoğurt, kremsi bir doku ve protein kaynağı sağladıkları için smoothielerde yaygın olarak kullanılan bileşenlerdir. Bununla birlikte, süt veya yoğurt kullanmadan bir smoothie'ye kremsilik ve protein eklemenin başka birçok yolu vardır. Örneğin hindistan cevizi sütü, badem sütü veya protein tozu kullanabilirsiniz.

Sonuçta bir smoothie için en iyi malzemeler en çok keyif aldığınız malzemelerdir. Hem sütlü hem de yoğurtlu bir smoothie'nin tadını ve dokusunu seviyorsanız, o zaman bunu deneyin! Ancak süt ürünleri içermeyen veya az yağlı bir seçenek arıyorsanız lezzetli bir smoothie hazırlamanın birçok başka yolu vardır.

İşte süt veya yoğurt içermeyen birkaç smoothie tarifi:

* Tropikal Yeşil Smoothie: 1 su bardağı dondurulmuş ananas, 1 su bardağı dondurulmuş mango, 1/2 su bardağı portakal suyu ve 1/2 su bardağı suyu karıştırın.

* Meyve Patlaması Smoothie: 1 su bardağı dondurulmuş çilek, 1/2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini, 1/2 su bardağı dondurulmuş ahududu, 1/2 su bardağı badem sütü ve 1/2 su bardağı protein tozunu karıştırın.

* Çikolatalı Fıstık Ezmeli Smoothie: 1 su bardağı badem sütünü, 1/2 su bardağı çikolata protein tozunu, 1/4 su bardağı fıstık ezmesini ve 1/2 su bardağı buzu karıştırın.