Hasta hissetmenize neden olan su yerine ne içebilirsiniz?

Elektrolit içecekleri terlediğinizde kaybettiğiniz mineralleri yerine koyabilir. Bazı popüler elektrolit içecekleri şunları içerir:

- Gatorade

- Güçad

- Pedialit

- Nuun tabletleri

Et suyu sıvıları ve elektrolitleri değiştirmek için başka bir iyi seçenektir. Tavuk suyu, et suyu veya sebze suyu içebilirsiniz.

Hindistan cevizi suyu Doğal bir elektrolit kaynağıdır. Aynı zamanda kas kramplarını önlemeye yardımcı olabilecek iyi bir potasyum kaynağıdır.

Meyve suyu sıvı ve elektrolitlerin değiştirilmesine de yardımcı olabilir. Ancak meyve suyunun şekeri de yüksektir, bu nedenle ölçülü içmek önemlidir.

Spor içecekleri sporcuların egzersiz sırasında susuz kalmamasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Tipik olarak elektrolitler, karbonhidratlar ve vitaminler içerirler.

Sütlü içecekler sıvı alımı için de iyi bir seçim olabilir, ancak bazı insanlar bunların sindiriminin sudan daha zor olduğunu düşünüyor. Deneyebileceğiniz bazı sütlü içecekler şunlardır:

- Süt

- Yoğurtlu içecekler

- Kefir

- Ayran

Bitki çayı sıvı alımı için başka bir seçenektir ve bazı bitki çaylarının sakinleştirici veya enerji verici etkileri bile olabilir. Deneyebileceğiniz bazı bitki çayları şunlardır:

- Papatya

- Nane

- Limon balsamı

- Zencefil

Köpüklü su canlandırıcı ve nemlendirici bir seçenek olabilir, ancak şekersiz maden suyu seçtiğinizden emin olun.

Demlenmiş su nemlendirme için başka bir seçenektir. Lezzet ve besin eklemek için suya meyve, sebze veya şifalı bitkiler katabilirsiniz. Demlenmiş su için bazı popüler kombinasyonlar şunları içerir:

- Limon ve salatalık

- Çilek ve nane

- Karpuz ve limon

- Ahududu ve fesleğen