İçme suyundaki elektrolitlerin nesi yanlış?

Elektrolit eklenmiş su içmenin doğası gereği yanlış bir tarafı yoktur. Elektrolitler vücudun işleyişi için gerekli olan minerallerdir (sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi) ve sıvı alımını ve kas fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olabilirler. Elektrolit eklenmiş su, ter yoluyla kaybedilen elektrolitlerin değiştirilmesine yardımcı olabileceğinden, egzersiz yapan veya aşırı terlemeye neden olan diğer faaliyetlerle uğraşan kişiler için faydalı olabilir.

Elektrolit içeren makul miktarda su içmek çoğu insan için genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, özellikle takviyeler yoluyla veya yüksek sodyumlu bir diyetle birlikte aşırı miktarda elektrolit tüketmek, yüksek tansiyon, böbrek sorunları ve kas zayıflığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ek olarak, bazı kişiler çok miktarda elektrolit tüketmekten dolayı mide bulantısı veya ishal gibi yan etkiler yaşayabilir.

Özellikle altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa, büyük miktarlarda elektrolit tüketmeden veya diyetinizi önemli ölçüde değiştirmeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir. Çoğu sağlıklı yetişkin için sade su içmek genellikle sıvı alımını ve elektrolit dengesini korumak için yeterlidir.