Egzersiz yaparken Gatorade sudan daha mı iyi?

Gatorade, egzersiz sırasında kaybedilen elektrolitlerin ve karbonhidratların yerini almak üzere tasarlanmış bir spor içeceğidir. Su, hidrasyon için gereklidir, ancak herhangi bir elektrolit veya karbonhidrat içermez.

Peki egzersiz yaparken hangisi sizin için daha iyi? Antrenmanınızın yoğunluğuna ve süresine bağlıdır.

Düşük yoğunluklu egzersizler için Yürüyüş veya yüzme gibi durumlarda su genellikle yeterlidir. Orta yoğunlukta egzersizler için Koşu veya bisiklete binme gibi sporlar, Gatorade veya başka bir spor içeceği daha iyi bir seçim olabilir. Yüksek yoğunluklu egzersizler için Sprint veya halter gibi sporlar, Gatorade veya başka bir spor içeceği kesinlikle daha iyi bir seçimdir.

İşte Gatorade ve suyun faydalarını özetleyen bir tablo:

| Özellik | Gatorade | Su |

|---|---|---|

| Hidrasyon | Evet | Evet |

| Elektrolitler | Evet | Hayır |

| Karbonhidratlar | Evet | Hayır |

| Kaloriler | Evet | Hayır |

| lezzet | Evet | Hayır |

Sonuçta hangisinin sizin için uygun olduğuna karar vermenin en iyi yolu denemeler yapmak ve sizin için en iyi olanı görmektir. Emin değilseniz doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.