Hamilelikte buzlu çay içebilir miyim?

Hamilelik sırasında buzlu çay içmek genellikle güvenli kabul edilir, ancak akılda tutulması gereken birkaç şey vardır.

* Kafein içeriği: Buzlu çay genellikle plasentayı geçip bebeğinize ulaşabilen kafein içerir. Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji (ACOG), hamilelik sırasında kafein alımının günde 200 mg ile sınırlandırılmasını önermektedir. Bu, 12 onsluk bir fincan kahve veya iki fincan buzlu çaydaki kafein miktarıyla ilgilidir.

* Şeker içeriği: Birçok buzlu çay şekerle tatlandırılır ve bu da diyetinize ekstra kalori katabilir. Hamilelik sırasında kilo alımınızı izliyorsanız, şekersiz buzlu çayı tercih edebilir veya şekerli buzlu çay alımınızı sınırlandırabilirsiniz.

* Yapay tatlandırıcılar: Bazı buzlu çaylar yapay tatlandırıcılarla tatlandırılıyor ve bunların kilo alımı, kalp hastalığı riskinin artması ve kanser gibi bir dizi sağlık riskiyle ilişkilendiriliyor. Hamileyseniz yapay tatlandırıcılarla tatlandırılmış buzlu çaylardan kaçınmak en iyisidir.

Genel olarak, buzlu çay hamilelik sırasında güvenli ve ferahlatıcı bir içecek olabilir, ancak alımınızı sınırlamak ve şekersiz veya doğal olarak tatlandırılmış seçenekleri tercih etmek önemlidir. Hamilelik sırasında buzlu çay içme konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.