Bir Sıkacağı ile Sağlıklı Smoothies yapmak Nasıl

Sağlıklı smoothies sıcak havalarda serinlemek için harika bir yoldur. Tarımın besin piramidinin Birleşik Devletleri Bölümü günde (yaş ve cinsiyete bağlı olarak) meyve bir-iki bardak önerir. Günlük önerilen meyve alımını karşılamak için vaktinden hazırladık taze yapılmış sizin sıkacağı gelen suyu, taze meyve, yoğurt ve taze meyve ile sağlıklı yüzlü olun.
Things You
Fresh
Elma ihtiyaç vardır hazırlayın ve Freeze Meyve

1. 
   2 dondurulmuş muz

   iyice akan su altında yıkayın meyve
   kivi
   1 su bardağı dondurulmuş çilek. Bu tür meyveleri gibi hassas meyveler kabak dikkatli olun.
   

2. uyum olmayacak ve hoş parçaları bırakacaktır tüm kaynaklanıyor, tohum, yaprak, kabukları, çukurlar ve meyve diğer istenmeyen kısımlarını çıkarın senin güler yüzlü olarak.
   

3. Bu tür muz, elma, kavun veya ananas ve büyük bir yapışmalı çanta içinde düz dışarı yayıldı olarak İnce zar büyük meyve. Çilek bütün gibi küçük, narin meyve bırakın ve tek bir katmanda bir yapışmalı torbaya koydu.
   

4. kadar iki hafta boyunca meyve dondurun. Meyve 2-4 saat sonra dondurma kullanıma hazırdır.
   Smoothie Tekniği
   

   1. güler yüzlü için suyu gerekli miktarda oluşturmak için taze meyve suyu . Meyve durulayın ve tüm gövde, tohum, yaprak, kabukları ve çekirdeklerini çıkarın. (Senin meyve sıkacağı ne kadar büyük bağlı) yönetilebilir bir meyve devirmek, ardından sıkacağı eklemek ve açın.
      

   2. sıkacağı sıvının ayıklayın ve blender içine dökün. Tarifi Aksi notları sürece, sıvılar her zaman ilk blender içine gidin.
      

   3. blender ile yoğurt ve taze meyve gibi yarı sıvı ve yumuşak malzemeyi ekleyin.
      

   4. dondurucu donmuş meyve çıkarın ve hemen blender ekleyin. Dondurulmuş meyve ve buz küpleri gibi katı maddeler her zaman en son gidin. Pürüzsüz kadar karıştırın ve servis yapın.
      Numune tarifi
      

      1. Çekirdek, soyma ve dilim iki orta boy elma. Suyu elma ve blender ayıklanan suyunu ekleyin.
         

      2. soyun ve tek taze kivi zar ve blender.
         

      3. eklemek

         donmuş kaldır Hemen çilek ve muz dondurucu ve blender ekleyin. Pürüzsüz kadar karıştırın ve hemen servis ediniz.