eski kolej zımba sadece ile harika bir akşam yemeği içine yapılabilir That yardım biraz. Kızartma Tavuk Bir paket Ramen Noodles, genellikle, paket başına sadece 10 sent çok ucuz aromalı. Suyun sadece 1/4 fincan ve sarımsak, kekik ve fesleğen aromalı doğranmış domates, bir can erişte pişirin. Artık tavuk veya hindi ve mantar, soğan ya da kabak gibi zevk olabilir herhangi bir sebze ekleyin. Tadı biraz ekstra kekik ekleyin ve karbonhidrat oranı düşük ucuz ana yemek (4 ila 6 kişilik) yaptık (Ramen Bir paket 52 karbonhidrat, toplam ise, domates yaklaşık 10 vardır).
olursa olsun,. bir salata ve düşük karbonhidrat ekmek bu ana ders birleştirin
Şampiyonlar & Breakfast

Kahvaltı günün en önemli öğünü olarak kabul edilir
Ne sizin yanınızdaki diyet ya da rutin. Bu diyabetik için özellikle doğrudur. Yapımı emin kahvaltı sadece iyi dengelenmiş, sağlıklı biri ama aynı zamanda normal düzeylerini getirmek için gerekli karbonhidrat, protein ve şeker uygun miktarda sağlar yapmak nispeten kolaydır. İki yumurta ile yapılan ve mantar, otlar ve sebzeler ile dolu bir omlet Basit bir kahvaltı sadece yaklaşık 6 karbonhidrat vardır ve yaklaşık 1 $ maliyeti. Tek dilim tost ve bazı meyve ile birlikte, yemek karbonhidrat sınırı ve ucuz altında dengeli.
Sizin Plaka

planlamak için en kolay yolu senin yemek olursa olsun ne yiyorsun, bölümlere plaka bölmektir. Birinci bölümde plaka üst yarısıdır. Nişasta çok şey var olmayan herhangi bir sebze - Bu tür brokoli, kabak ve yeşil fasulye gibi sebzeler için saklanmalıdır. plaka ikinci yarısında iki eşit bölüme ayrılmıştır edilmelidir. Karbonhidrat sayımı çoğunluğunu oluşturan bu gıdalar - Bir ekmek, tahıl, makarna veya patates için saklanmalıdır. sadece yaklaşık 3 ila 4 ons - Son bölüm, sığır eti, tavuk, balık, hindi ve yumurta gibi protein için ayrılmıştır. Meyve küçük bir parça ya da yağsız süt, bir 8-ons cam ekleyin ve yemek tamamlandı.