Diyabetik Tarif içine bir Reçete Nasıl dönüştürme

Diyabetik yemek tarifleri genellikle düşüktür ya da hiç rafine şekerler ve doymuş yağ düşüktür. Diyabetik olanları içine sevdiğiniz tarifleri dönüştürme sadece şekerleri dışarıda bırakır, ama doymamış yağ ve daha az rafine malzemeler tanıttı. İşte diyabetik olanları içine ana yemek ve tatlı tarifleri hem dönüştürmek için yolu vardır.
Fresh (sukraloz veya aspartam gibi) Tarifler
Şeker ikame
ne ihtiyaç vardır ve kuru otlar

Sigara hidrojene yağlar Main Course Tarifler dönüştürme

Alçak ve yağsız gıdalar

1. daha sağlıklı olanlarla tarifi son derece rafine malzemelerle değiştirin. Son derece rafine maddeler besin değeri çok kaybetme ve basit karbonhidrat seviyelerini arttırarak, ek işleme geçmesi olanlardır. Ağartılmış beyaz un size tam buğday unu ile yerini alabilecek bir rafine madde olacaktır. Beyaz şeker gerektiren Soslar ve accompaniments tatlandırıcı yardımcı olmak ve kızarma veya doğal tatlı soğan yerine kullanılabilir tamamen atlanabilir.
   

2. Tüm hidrojene yağlar çıkarın ve gibi daha sağlıklı yağlar ile bunların yerine kanola ve mısır yağları. Tereyağı ya da margarin düzenli esmerleşme sebze ve pan kızartma etler yerine zeytinyağı kullanın. Sızma zeytinyağı tekli doymamış yağ oranının yüksek olduğunu ve bunu kullanarak da tarifi lezzet katkıda bulunmalıdır.
   

3. düşük glisemik indeksli yiyecekler seçin. Tahıl pilavlar hazırlarken, inci arpa yerine darı kullanın. Sandviç Kepekli ekmek yerine beyaz ekmek seçin. Sebzeler toplu kadar sıradan bir tarifi eklendi ve diyabetik dostu yapmak olabilir. Örneğin, bir makarna yemek için genel besin seviyesi artar ve tüketilen makarna gerçek miktarı biber, kuşkonmaz ve yeşil fasulye ekleyerek düşecektir.
   

4. hiçbir ekledi şeker veya tuzları ile baharat kullanın ve reçeteye taze otlar ve kuru ot karışımları eklemeyi deneyin. Taze otlar, bir çanak lezzet ve renk sağlamak ve aynı zamanda bunu bir sağlık destek verebilir. Maydanoz C vitamini ve A yüksek ve kişniş ve fesleğen Tatlı Tarifleri
   

   1. atlarsanız dönüştürme Vitamin K.
      hem iyi kaynaklarıdır veya buzlanma değiştirmek , tepesi ya da bir kek tarifi dekorasyon talepleri. Yerine içecek ile tatlı olarak düz bir pasta hizmet vermektedir. Bir tepesi kek için gerekli ise, azaltılmış şeker tarifi deneyin. Hala dekorasyon çeşit isterseniz. Biraz düz kakao veya tarçın tozu ile üst serpin
      

   2. şeker gibi sukraloz (görkemli marka) olarak yerine veya aspartam ile sıradan şeker değiştirin (NutraSweet marka). Bu yerine çok daha az ihtiyaç duyulacak sıradan şeker daha tatlıdır. Çikolata dolgulu ve şekerli çikolata için çağrı kekler, bir şekersiz çeşitli kullanın ve gerekirse tatlandırıcı bir şeker yerine ekleyin.
      

   3. hamur işleri olmayan hidrojenlendi yağlar kullanın. Tarifi lezzet ve renk katkıda bulunurken kek tereyağı yerine püre muz, kuru erik püresi ve elma kullanarak vücudun yardımcı olacaktır.