Yüksek tansiyonu olan insanlar için tarifleri nerede bulabilirim?

Yüksek tansiyonu olan kişiler için tarifler bulabileceğiniz çeşitli kaynaklar bulunmaktadır. İşte birkaç seçenek:

1. Devlet Web Siteleri:

- Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI): NHLBI, Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları (DASH) çalışmasıyla işbirliği içinde geliştirilen tarifler de dahil olmak üzere, kalp-sağlıklı beslenme konusunda çeşitli kaynaklar sağlar. Bu tarifler özellikle kan basıncını düşürmek için tasarlanmıştır.

2. Sağlıklı Yemek Pişirme Siteleri:

- Amerikan Kalp Derneği (AHA): AHA, DASH diyeti kurallarına uygun çok çeşitli kalp-sağlıklı tarifler sunmaktadır. Web siteleri ayrıca beslenme bilgileri ve sağlıklı yemekler pişirmek için ipuçları içerir.

- WebMD: WebMD, yüksek tansiyonu yönetmek için uyarlanmış geniş bir tarif koleksiyonu sunar. Bu tarifler farklı yemek türlerine göre sınıflandırılmıştır ve özel diyet önerilerini takip etmektedir.

- Sağlıklı Beslenme: Bu web sitesi, yüksek tansiyonu olan kişiler için özel olarak tasarlanmış çeşitli tarifler sunmaktadır. Yemeklerinizi nasıl daha sağlıklı hale getireceğinize dair ayrıntılı beslenme bilgileri ve ipuçları sağlarlar.

3. Yemek Kitapları:

- DASH Diyet Yemek Kitabı: Bu yemek kitabı, kan basıncını etkili bir şekilde düşürdüğü gösterilen DASH diyetini takip eden çok sayıda tarif sunuyor.

- Mayo Clinic Sağlıklı Kalp Yemek Kitabı: Bu yemek kitabı, Mayo Clinic uzmanlarıyla işbirliği içinde geliştirilen kalp dostu tariflerden oluşan bir koleksiyon sunuyor.

- Tam Tansiyon Çözümü: Bu kitap, sodyum ve doymuş yağ oranı düşük tarifler de dahil olmak üzere, yüksek tansiyonu yönetmeye yönelik kapsamlı bir rehber sunmaktadır.

4. Akıllı Telefon Uygulamaları:

- DASH Diyet Uygulaması: Bu uygulama, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için beslenme bilgileri ve ipuçlarının yanı sıra çok sayıda DASH diyeti onaylı tarife erişim sağlar.

- Kalp Sağlığına Uygun Tarifler: Bu uygulama, yüksek tansiyonu olan kişilere yönelik seçenekler de dahil olmak üzere, kalp-sağlıklı tariflerden oluşan geniş bir seçki sunar. Favori tarifleri kaydetmenize ve yemek planları oluşturmanıza olanak tanır.

Tarifleri seçerken her zaman kişisel beslenme tercihlerinizi göz önünde bulundurun ve tariflerin sizin özel durumunuza ve beslenme gereksinimlerinize uygun olduğundan emin olmak için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışın.