Belirli gıdalar ile kan grubu B olan kişiler arasındaki korelasyon hakkında bilgiyi nerede bulabilirim?

Optimal Yiyecekler:

- Etler:Geyik eti, kuzu eti, koyun eti

- Balık:Pisi balığı, pisi balığı, levrek, kırlangıç ​​balığı, alabalık

- Süt ürünleri:Kefir, yoğurt

- Meyveler:Ananas, papaya, greyfurt, hindistan cevizi, mango

- Sebzeler:Karalahana, ıspanak, kara lahana, karahindiba yeşillikleri, su teresi, brokoli

- Tahıllar:Kahverengi pirinç, kinoa, darı, karabuğday, yulaf

- Baklagiller:Adzuki fasulyesi, mercimek, lacivert fasulye, maş fasulyesi, börülce

- Kuruyemiş ve tohumlar:Badem, ceviz, chia tohumu, keten tohumu, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği

Kaçınılması veya Sınırlandırılması Gereken Yiyecekler:

- Etler:Sığır eti, dana eti, domuz eti, organ etleri

- Balık:Ton balığı, kılıç balığı, uskumru, köpekbalığı

- Süt ürünleri:İnek sütü, peynir

- Meyveler:Muz, portakal, kavun

- Sebzeler:Patlıcan, biber, domates, patates

- Tahıllar:Buğday, mısır, çavdar

- Baklagiller:Soya fasulyesi, barbunya fasulyesi, barbunya fasulyesi

- Kuruyemiş ve tohumlar:Yer fıstığı, kaju fıstığı

Kan grubu ile diyet arasındaki ilişkinin tartışmalı bir konu olduğunu unutmamak önemlidir. Bazı çalışmalar, belirli kan gruplarına sahip kişilerin diğerlerinden farklı beslenme gereksinimlerine sahip olabileceğini gösterirken, diğer çalışmalar herhangi bir anlamlı farklılık bulamadı. Daha fazla araştırma yapılana kadar, farklı besin gruplarından çeşitli gıdaları içeren dengeli, tam gıdalardan oluşan bir diyeti takip etmek en iyisidir.

Kan Grubu B Olan Kişiler İçin Genel İpuçları:

- Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yiyin.

- Balık, kümes hayvanları ve bitki bazlı proteinler gibi yağsız protein kaynaklarını seçin.

- Doymuş ve sağlıksız yağ alımınızı sınırlayın.

- Düzenli egzersiz yapın.

- Stresi yönetin.

Ek Kaynaklar:

- [B Kan Grubu Diyeti:Ne Yenir ve Nelerden Kaçınılmalı](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [B Kan Grubu Diyeti](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-third/blood-type-diet/art-20048434)

- [Kan Grubu B Diyeti:Yenilmesi ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler](https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)