Chia tohumları & Nasıl Kullanılır; Chia tohumları Islatma

Chia tohumları veya Salvia Hispanica, adaçayı ailesinin bir üyesisiniz. Onlar defne benzer küçük, mor çiçekleri ile yeşil sapları içine filiz minik siyah ve beyaz tohumlardır. Meksika ve Güney Amerika'ya özgü, onlar Aztekler, Mayalar ve diğer yerli kabilelerin için beslenme elyaf kaynağı idi.

Bugün, chia tohumu yeniden keşfedilen ve bir "süper gıda" lakaplı olmuştur beslenme. Protein, kalsiyum ve yağ asitlerinin yüksek olması olarak teşvik edilmiştir ki; ve gluten ve buğday içermeyen diyetlerde tahıllar popüler bir yerini tutamaz. Islatma ve sadece sabır ve yeni şeyler denemek için istekli gerektiren, nispeten basit bir süreç chia tohum kullanılarak.
Chia tohumlar
Su veya meyve suyu
ihtiyacınız olacak şeyler
Şişe

Plastik kap
Meyve
Kaşığı
Talimatlar

1. , salata üzerinde chia tohum serpin makarna bunları eklemek veya istediğiniz herhangi bir pişirme tarifi onları atmak . Onları bir kaç dakika oturmak izin, şişelenmiş içecekler bunları kullanmak; tohumlarından vitaminleri içeceğin içine bırakacaktır.
   

2. En sevdiğiniz meyve suyu seçin veya chia jeli için chia tohum emmek için su kullanın. Chia tohumları şeyi içinize rağmen şekersiz, tamamen doğal meyve suları, en iyisidir. Plastik bir kap içine suyu veya su iki bardak dökün ve chia tohumu bir fincan üçte ekleyin.
   

3. tohum ve sıvı karıştırın önce yaklaşık 10 dakika bekleyin. onlar yol pirinç yapar sıvı emer çünkü tohumlar jele puding veya yoğurt kıvamını dönecek. jel oluşumu chia tohumları kendi iç enzimlerin bir sürü serbest olduğunu göstermektedir; 10 dakika sonra jel yemek ya da daha enzimler serbest bırakmak için uzun ıslatın ya.
   

4. chia jel meyve ekleyin. Kesilmiş muz, elma ya da armut; veya yaban mersini ya da ahududu atmak. Meyve morarma önlemek ve bir kaşıkla Chia jel yemeye dikkatlice karıştırın. Ayrıca kavun yarısının ortasına jel gevşek granola eklemek veya kaşık olabilir.