Kemiksiz, derisiz tavuk göğsü pişirmek için düşük kalori ve hızlı. Onlar da son derece çok yönlü vardır - onlar uluslararası mutfaklardan her türlü kullanılmış ve bu nedenle birçok diğer bileşenleri tamamlayıcı hafif bir lezzet vardır. Onlar, Sote ızgara, ızgara, haşlanmış veya kavrulmuş fazla yağ eklemek gerek kalmadan ve birkaç dakika içinde tavuk göğsü aşçılar dilimlenmiş edilebilir. Eğer buzdolabında ızgara tavuk göğsü tutarsanız, bir tavuk sandviç, salata, makarna yemek ya da yemek herhangi bir sayı hazırlamak için çok az zaman alır. Bir ızgara kemiksiz tavuk göğsü, bir hamburger için çok düşük kalorili bir alternatif yapar ve lezzet Soslar veya soslarla ile gelişmiş olabilir.
Salatalar

Salatalar sıkıcı olabilir ve Kendi hazırlamak ve kalori, hızlı, lezzetli ve düşük farklı malzemelerle çok sayıda eklediğinizde tatminsiz bırakırlar ama. Eğer buzdolabında kullanışlı salata bileşenlerinin çok tutarsanız, hızlı yemek için bir kapta onları bir araya getirebilirsiniz. Marul yanı sıra, domates, salatalık, biber, tavuk göğsü, konserve ton balığı, mısır ve bebek mısır, mantar, sert haşlanmış yumurta ve marine enginar gibi sağlıklı gıdalar bol miktarda kullanın. Pastırma ve peynir gibi yüksek kalorili maddeler kaçının ve aynı zamanda krem ​​sosları uzak durun. Düşük kalorili sosları bakkallarda yaygın olarak kullanılabilir, ama aynı zamanda zeytinyağı ve sirke kullanarak kendi salata sosu yapabiliriz. Bir seferde biraz ekleyerek soyunma yerine salata üzerine dökme salata atmak, size tüm malzemeyi kaplamak için bunun çok daha az ihtiyaç olduğunu göreceksiniz.
Çorbalar

Temizle bitkisel bazlı çorbalar çok kalori olmadan size doldurarak hızlı ve kolay bir akşam yemeği seçeneği vardır. Ev yapımı çorba genellikle gizli yağ, tuz ve kimyasal koruyucu sürü içeren konserve çorba, çok daha sağlıklı bir seçenektir. Ev yapımı çorba yaklaşık yarım saat içinde yapılabilir, ve önceden yapılmış eğer birkaç dakika içinde akşam yemeği için ısıtılabilir. Çorba yapmak için temel yöntemi, seçtiğiniz sebze doğramak suyu ile bunları kapatın ve sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin etmektir. Bu yöntem olanakları neredeyse sonsuz bir çeşitlilik sunar. Eğer krem ​​çorba gibi patates, tatlı patates ve diğer kök sebzeler eklerseniz, o zaman krema gerek kalmadan bir kremsi bir doku için bir mutfak robotunda pişmiş çorba karıştırın. Ekstra yağ veya kalori çok eklemeden toplu eklemek için, diğer malzemelerle küçük makarna şekilleri, pirinç, mercimek veya konserve fasulye süzülmüş pişirin. Sen bir yemek daha yapmak için çorba bir rulo veya küçük bir sandviç hizmet edebilir.